Введення
В даний час аеробіка займає лідируючу позицію в житті будь-якої жінки. Це найлегший, менш витратний спосіб який приносить менше шкоди здоров'ю, а також підходить практично всім, починаючи від дітей закінчуючи літніми людьми, по мимо цього деякими видами аеробіки можуть займатися і вагітні жінки. Аеробіка не тільки забезпечує хорошу вентиляцію легенів, але також після занять можна відчути себе більш бадьорим сильним, підвищитися тонус, у результаті чого покращитися загальне самопочуття, а найголовніше підніметься настрій. Найбільш привабливою річчю для дівчат є те, що аеробіка протягом декількох місяців допоможе скорегувати фігуру.
Термін «аеробіка» походить від слова аеробний, що значить кисневий (від грецького слова аеро - повітря і біос - життя), вперше був введений доктором К. Купером, відомим американським фахівцем в галузі масової фізичної культури.
Слово «аеробіка» стосовно до різних видів рухової активності, що має оздоровчу спрямованість, запропонував відомий американський лікар Кеннет Купер. Наприкінці 60-х років під його керівництвом проводилася дослідницька робота для військово-повітряних сил США по аеробного тренуванні. Основи цього тренування, орієнтовані на широке коло читачів, були викладені в книзі «Аеробіка», виданої в 1963 році. Термін «аеробний» запозичений з фізіології, він використовується при визначенні хімічних і енергетичних процесів, що забезпечують роботу м'язів. Відомо, що обмін речовин при збудженні м'яза являє собою складну систему хімічних реакцій. Процеси розщеплення складних молекул на простіші поєднуються з процесами синтезу (відновлення) багатих енергією речовин. Один з цих процесів може йти тільки у присутності кисню, тобто в аеробних умовах. При аеробних процесах виробляється значно більша кількість енергії, ніж при анаеробних реакціях. Вуглекислий газ і вода є основними продуктами розпаду при аеробному способі вироблення енергії і легко видаляються з організму за допомогою дихання і поту. До видів рухової активності, що стимулює підвищення споживання кисню під час занять, відносяться різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю достатньо тривалий час.
У широкому сенсі до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді, і інші види рухової активності. Виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ, об'єднаних в безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін «аеробіка» для різноманітних програм, виконуваних під музичний супровід і мають танцювальну спрямованість.
Танцювальна аеробіка - заснована на однойменних музичних і танцювальних стилях, логічно і послідовно з'єднаних з елементами сучасної хореографії та естради, а також із вправами спортивного характеру. Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу.
Принципи танцювальної аеробіки
В основі танцювальної аеробіки лежать різні танцювальні напрямки. Кожну різновид танцювальної аеробіки характеризують руху і музика, відповідні певному стилю танцю. Тренування проводяться в режимі середньої або високої інтенсивності, роблячи позитивний вплив на серцево-судинну систему. Тривалість стандартного уроку - 60 хвилин. У процесі занять опрацьо...
