види рухової активності. Виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ, об'єднаних в безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін "аеробіка" для різноманітних програм, виконуваних під музичний супровід і мають танцювальну спрямованість. p align="justify">
Танцювальна аеробіка - заснована на однойменних музичних і танцювальних стилях, логічно і послідовно з'єднаних з елементами сучасної хореографії та естради, а також із вправами спортивного характеру. Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу.
ПРИНЦИПИ ТАНЦЮВАЛЬНОЇ АЕРОБІКИ
В основі танцювальної аеробіки лежать різні танцювальні напрямки. Кожну різновид танцювальної аеробіки характеризують руху і музика, відповідні певному стилю танцю. Тренування проводяться в режимі середньої або високої інтенсивності, роблячи позитивний вплив на серцево-судинну систему. Тривалість стандартного уроку - 60 хвилин. У процесі занять опрацьовуються великі групи м'язів, особливо в нижній частині тіла, коригується постава. Специфічні танцювальні рухи сприяють розвитку пластичності і координаційних здібностей. Залежно від рівня підготовленості можна вибрати найбільш підходящий урок: для початківців, удосконалюються або професіоналів. До числа недоліків даного напрямку можна віднести більш слабку, ніж в уроках інших напрямків, навантаження, а також відсутність силової частини (за винятком уроків джаз-аеробіки). У танцювальній аеробіці існують свої принципи рухів, а саме:
В· поліцентріка - руху, спочатку виходять із різних центрів і здійснювані таким чином, що різні частини тіла працюють незалежно один від одного, часто з однаковою швидкістю і амплітудою;
В· ізоляція - рух, здійснюване однією частиною тіла в одному суглобі при нерухомому положенні інший;
В· мультиплікація - один рух, розкладне на безліч складових за одну ритмічну одиницю;
В· опозиція - рух, навмисно порушує пряму лінію з метою протиставлення однієї частини тіла іншої;
В· протіводвіженіе (варіант опозиції) - рух однієї частини тіла назустріч іншій.
ОСНОВНІ НАПРЯМКИ
Джаз-аеробіка. Даний вид аеробіки сходить до джазового танцю, який склався як вид професійного музично-танцювального мистецтва до початку XX століття в США в результаті взаємодії африканської...
