МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ УКРАЇНИ
УСТАНОВА ОСВІТИ
В«білорусько-російських УНІВЕРСИТЕТВ»
РЕФЕРАТ
З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
ТЕМА: В«Застосування фізичний вправ для формування красивої фігуриВ»
Виконала:
студентка гр. АД-102 Козлова О.О.
Перевірив викладач
Кафедри ФиС
Захарова О.Г.
МОГИЛЬОВ. 2012
Зміст
Введення
. Фітнес
. Аеробіка
. Шейпінг
. Основні помилки в заняттях
Висновок
Список джерел
Програми
Введення
У сучасному світі все в буквальному розумінні збожеволіли на красивому спортивному тілі. Воно й зрозуміло, адже хороша фігура - це і популярність у протилежної статі, і успіх у кар'єрі, та просто хороше самопочуття. p align="justify"> Але для того, щоб бути у відмінній фізичній формі, одного бажання мало - треба ще й постійно працювати над собою, займатися спортом, тренувати своє тіло, позбавляючись від зайвих жирових відкладень.
На щастя, різних напрямів у спортивних заняттях надана до вибору велика кількість, і кожен може визначити для себе таку форму тренування, яка найбільше підходить для його організму. Якщо ти - новачок на спортивному поприщі, то до початку спортивної діяльності треба підходити з подвоєною обережністю, щоб не вимотати свій організм, і правильно розрахувати для себе рівень навантаження, будь це заняття хоч фітнесом, хоч аеробікою або шейпінгом. p align="justify"> Однак перераховані види спортивних занять схожі тільки на перший погляд, насправді ж вони розрізняються по багатьом чинникам - від системи тренувань до підходу до харчування.
Отже, якщо твій вибір - ШЕЙПІНГ
Вітаємо, тебе можна назвати патріотом своєї країни, тому що шейпінг, до нашої великої гордості, винайшли саме в Радянському союзі в 1988 році.
На сьогоднішній день же шейпінг є однією з найпопулярніших систем, спрямованих на підвищення жіночої привабливості, тобто програма занять об'єднує в собі:
комплекс фізичних вправ, направлений на позбавлення від зайвої ваги, зміцненню м'язів, а, значить, поліпшенню фігури;
хореографію;
навчання доглянутої зовнішності.
В основі шейпінг-тренування лежить цикл спеціальних вправ, особливістю яких є циклічне повторення одного і того ж вправи багаторазово. Темп тренування помірний, але повторення одного і того ж вправи може досягати 300 разів. На деякі групи м'язів виконуютьс...
