я по декілька вправ. p align="justify"> Внаслідок виконання цих вправ ви відчуватимете значне стомлення, так і повинно бути. Оскільки заняття проходять при невеликій інтенсивності, небезпеки навантаження на серце практично немає, а ось втрата енергії колосальна. p align="justify"> Підхід до живлення в шейпінгу достатньо специфічний, та внаслідок цього жирові відкладення мобілізуються не стільки під час самого тренування, стільки у відновний період.
Якщо твій вибір - АЕРОБІКА
А от аеробіка є продуктом суто американським, її творець - Кенет Купер, розробив дану систему тренувань, перш за все, для боротьби з серцево-судинними захворюваннями.
При заняттях аеробікою рекомендується виключення з свого харчування тваринних жирів. Плюс фізичні навантаження на тренуваннях в режимі аероба сприяють зниженню рівня холестерину в організмі, активно борються з гіподинамією, а так само просто покращують настрій. p align="justify"> Тренінг аероба - це не тільки біг підтюпцем, який, безумовно, дуже корисний для серцево-судинної системи. Існує ще і танцювальна аеробіка, придумана Джейн Фонда, американською актрисою. p align="justify"> Крім того, аеробними заняттями є і тренування в тренажерному залі: заняття на велотренажері, біговій доріжці, на імітаторах лижного спорту і ін
Отже якщо перша мета - посилена боротьба з гаком вагів, то заняття аеробікою, які підсилюють обмінні процеси в організмі і активно спалюють непотрібні жирові відкладення - для тебе.
Якщо твій вибір - ФІТНЕС
Фітнес теж приїхав до нас з-за кордону, а коріння його треба шукати все в тій же Америці.
У фітнес включено багато спортивних понять - це і бодібілдінг, і заняття аеробікою, і система раціонального харчування.
Бодібілдінг займається будівництвом тіла, а, точніше, рельєфного м'язистого тіла, і прекрасно справляється з цим завданням.
В основі бодібілдингу лежить комплекс спеціальних вправ з обтяженнями, у тому числі і вправи на тренажерах, а так само особлива система живлення, яка відрізняється підвищеним вмістом білкової їжі в раціоні.
Аеробні вправ у фітнесі необхідні перш за все тим людям, характерною рисою статури яких є низький метаболізм і наявність зайвих жирових відкладень. Крім того, це ще і відмінний тренінг для серцево-судинної системи. p align="justify"> Однак, без збалансованого харчування успіху на даному терені не буде.
Тренування - це чудово, однак стежити за тим, щоб твоє живлення було як слід збалансоване, просто необхідно. Це так важливо з тієї простої причини, що в організм повинні надходити тільки потрібні йому речовини, не повинно бути нічого зайвого, неусвоенного або переробленого в жир, це піддає твій організм ризику подверженія різним неприємним явищам, у тому числі і захворювань. p align="...
