Міністерство освіти і науки РФ
Федеральне агентство з освіти
Державна освітня установа
вищої професійної освіти
В«Самарський державний університетВ»
Факультет економіки і управління
Кафедра економіки
Спеціальність В«Державне та муніципальне управлінняВ»
Реферат
По предмету: Фізична культура
Силове тренування із застосуванням спортивного інвентарю, рекомендована для спеціальності В«АеробікаВ»
Виконала студентка
курсу 1852 групи
Сидорова Катерина Ігорівна
Самара 2011
Силові тренування - це комплекс спортивних вправ з постійним збільшенням вагового навантаження, спрямований на зміцнення скелетно-м'язової системи.
Силова аеробіка - комплекс вправ припускають максимальний вплив на м'язи верхнього плечового пояса, м'язів живота, сідниць і стегна. Її достоїнствами є те, що під час виконання добре навантажується серцево-судинна система і ефективно прискорюється обмін речовин. Тому не варто забувати і про жиросжигающие ефект силової аеробіки.
Ефективний скидання ваги з довготривалим результатом можливий тільки при грамотному поєднанні аеробних і силових тренувань.
Силова аеробіка дуже популярна, проте, травмоопасна, особливо для нижньої частини тіла і хребта. Силова аеробіка не рекомендується особам, які мають схильність до травм ніг і стоп, для новачків. p align="justify"> Body sculpt - силовий урок для тренування всіх груп м'язів з використанням спеціального обладнання (степ платформи, гантелей, бодибар та іншого обладнання). Навантаження середньої і високої інтенсивності. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.
Powеr Bаll - силовий урок з використанням великого м'яча. Направлений на опрацювання основних груп м'язів, постановку правильної постави, зниження осьового навантаження з хребта. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.
Mаgic Powеr - унікальна тренування, спрямована на опрацювання В«проблемнихВ» зон - живота, стегон, сідниць, з перевагою статичного навантаження. Магічна сила статичного навантаження допоможе домогтися плавних контурів і досконалих ліній. Для будь-якого рівня підготовки.
Еnеrgy Zonе - силовий урок високої інтенсивності, спрямований на опрацювання всіх груп м'язів і підвищення витривалості організму. Проходить в ре...
