вуються великі групи м'язів, особливо в нижній частині тіла, коригується постава. Специфічні танцювальні рухи сприяють розвитку пластичності і координаційних здібностей. Залежно від рівня підготовленості можна вибрати найбільш підходящий урок: для початківців, удосконалюються або професіоналів. До числа недоліків даного напрямку можна віднести більш слабку, ніж в уроках інших напрямків, навантаження, а також відсутність силової частини (за винятком уроків джаз-аеробіки). У танцювальній аеробіці існують свої принципи рухів, а саме:
· Поліцентріка - руху, спочатку виходять із різних центрів і здійснювані таким чином, що різні частини тіла працюють незалежно один від одного, часто з однаковою швидкістю і амплітудою;
· Ізоляція - рух, здійснюване однією частиною тіла в одному суглобі при нерухомому положенні інший;
· Мультиплікація - один рух, що розкладається на безліч складових за одну ритмічну одиницю;
· Опозиція - рух, навмисно порушує пряму лінію з метою протиставлення однієї частини тіла інший;
· Протіводвіженіе (варіант опозиції) - рух однієї частини тіла назустріч іншій.
Основні напрямки
Джаз-аеробіка. Даний вид аеробіки сходить до джазового танцю, який склався як вид професійного музично-танцювального мистецтва до початку XX століття в США в результаті взаємодії африканської та європейської музичних культур. Характерними рисами джазу є: темброве своєрідність, поліритмія, колективна імпровізаційність. Напрямок джаз-аеробіки виникло тільки в 90-х рр.. XX в., Проте елементи джазу вже багато років широко використовувалися в оздоровчої та ритмічної гімнастики. Заняття джазової аеробікою називаються «jazzersis» (Джаззерсайс), їх метою є усунення недоліків постави і формування здатності виражати музичний зміст допомогою рухів.
Вправи джаз-аеробіки відрізняються від класичної аеробіки та степ аеробіки тим, що в них тонус м'язів корпусу не підтримується постійно; хребетний стовп бере активну участь у роботі таким чином, що будь-яке з хребетних зчленувань може стати центром вихідного руху. У джаз-аеробіки використовуються всі принципи рухів танцювальної аеробіки: поліцентріка, ізоляція, мультиплікація, опозиція і принцип протіводвіженія.
Латина-аеробіка. Даний напрямок виникло як результат значно збільшеного інтересу займаються до латиноамериканських танців. І донині запальна характерна музика і витончена пластика рухів сприяють популяризації цих уроків у багатьох країнах. З одного боку, латина аеробіка виявляє деякі спільні риси з народними танцями (сальса, меренге, самба, мамбо та ін), з яких спочатку запозичувалися багато руху, згодом адаптовані до уроків оздоровчої спрямованості, з іншого боку - має свої характерні особливості.
Техніка рухів у латина аеробіки відрізняється від техніки рухів в змагальних бальних танцях. В основному ці відмінності зводяться до наступного: в змагальних танцювальних композиціях рухи виробляються на носках, колінні суглоби випрямлені, в той час як в аеробних вправах завжди здійснюється пом'якшена постановка ноги з носка на п'яту.
Фанк-аеробіка. Фанк-аеробіка являє собою послідовне і безперервне виконання різних танцювальних рухів помірної інтенсивності. Цей вид танцювальної аеробіки включає в себе елементи різних танцювальних культур: джазу, стріта, репу, хіп-хопу. Специфіку хореографії визначають стилі, які лежать в основі цього напрямку...
