План
Введення
. Поняття і класифікація рухових здібностей
.1 Поняття рухових здібностей
.2 Класифікація рухових здібностей
.2.1 Силові здібності
.2.2 Швидкісні здібності
.2.3 Координаційні здібності
.2.4 Витривалість
.2.5 Гнучкість
. Основні закономірності розвитку фізичних здібностей
.1 Залежність рухових здібностей від режиму рухової діяльності
.2 Етапність розвитку фізичних здібностей
.3 Нерівномірність і гетерохронность (разновременность) розвитку здібностей
.4 Обратимость показників розвитку здібностей
.5 Перенесення фізичних здібностей
.6 Єдність і взаємозв'язок рухових умінь і фізичних здібностей
. Принципи розвитку рухових здібностей
.1 Принцип регулярності педагогічних впливів
.2 Принцип наочності
.3 Принцип поступовості і граничності навантажень
.4 Принцип раціонального поєднання занять у часі
.5 Принцип цілеспрямованості і адаптивного відповідності впливів
.6 Принцип вікової адекватності педагогічних впливів
.7 Принцип випереджальних дій у розвитку фізичних здібностей
.8 Принцип пропорційності у розвитку здібностей
.9 Принцип сполученого впливу
. Методи розвитку рухових здібностей
.1 Методи розвитку силових здібностей
.2 Методи розвитку швидкісних здібностей
.2.1 Методи вдосконалення швидкості реагування
.2.2 Методи розвитку швидкості одиночного руху і частоти рухів
.2.3 Методики розвитку комплексних форм прояву швидкісних здібностей
.2.4 Методи строго регламентованого вправи
.3 Методи розвитку координаційних здібностей
.4. Методика розвитку витривалості
.4.1 Методи злитого вправи з навантаженням помірної і змінної інтенсивності
.4.2 Методи повторного інтервального вправи
.4.3 Методи «кругового тренування»
.4.4 Методи розвитку специфічної витривалості
.5 Методи розвитку гнучкості
. Роль навантаження у розвитку рухових здібностей
Висновки
Список літератури
Введення
У ст.3 Федерального закону Російської Федерації від 4 грудня 2007 р. N 329-ФЗ «Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації», йдеться, про «забезпечення права кожного на вільний доступ до фізичної культури і спорту як необхідним умовам розвитку фізичних, інтелектуальних і моральних здібностей особистості, права на заняття фізичною культурою і спортом для всіх категорій громадян і груп населення ».
«Зростання спортивної майстерності багато в ...
