Зміст
ВСТУП
ГЛАВА 1. ОСНОВНІ ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ БІЙЦЯ
Витривалість
Швидкість і реакція
Ударна техніка
Сила
Гнучкість
ГЛАВА 2. БАЛАНС У ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ БІЙЦЯ
ГЛАВА 3. МЕТОДИ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ БІЙЦЯ
ВИСНОВОК
ЛІТЕРАТУРА
Введення
Окремі рухові можливості людини прийнято називати фізичними якостями. Сила, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість. Всі ці фізичні якості проявляються у рухах, і характер їх прояву залежить від структури рухів. Наприклад, перевороти і больові прийоми можуть виконуватися за рахунок сили порівняно повільно, а проведення кидків можливо тільки в швидкісно-силовому режимі.
Виховання фізичних якостей у видах спортивної боротьби здійснюється у всіх формах занять. Як коштів виховання необхідних фізичних якостей, насамперед, необхідно виділити вправи, пов'язані безпосередньо з боротьбою (навчальні, навчально-тренувальні, тренувальні та змагальні сутички).
Історично склалося так, що до фізичних якостей крім сили, швидкості і витривалості відносять гнучкість і спритність. Це невірно, оскільки гнучкість слід відносити до анатомічного якістю, що забезпечує рухливість у суглобах хребта (безпосередньо гнучкість) і розтягнутість у суглобах кінцівок [1,4].
Глава 1. Основні фізичні якості бійця
Витривалість
Витривалість найважливіше фізична якість людини, що виявляється у професійній, спортивній діяльності та в повсякденному житті. Вона відображає загальний рівень працездатності тренується. Під витривалістю розуміється здатність до тривалого виконання будь-якої роботи без помітного зниження її ефективності, протистояння стомленню. У людини існує кілька типів витривалості і на кожен з типів розрахована певна робота в процесі занять боротьбою. Все залежить від кваліфікації тренера і його здатності зрозуміти, що в даний момент необхідно тренується для розвитку певного типу витривалості і який тип йому найбільш необхідний [2].
Швидкість і реакція
Велику роль в успішному оволодінні різними прийомами, зв'язками грають швидкість і реакція. Так, наприклад, вибираючи момент для атаки в незахищену або відкривається на короткий час вразливу область на тілі супротивника, боєць повинен вміло керувати швидкістю своїх дій у точній відповідності з рухами супротивника. Швидкість і реакція найбільш успішно розвиваються за допомогою різних динамічних вправ, пробіжок, розминок, а також при роботі на снарядах і в спарингу. У домашніх умовах збільшує швидкість біг на короткі дистанції [2].
Ударна техніка
Ударна техніка - це техніка, при якій в повну силу багаторазово виконуються обрані прийоми, удари, зв'язки, комбінації.
Розглянемо ударну техніку на прикладі боксера.
Ударна техніка боксу, має на увазі під собою нанесення ударів, тільки руками, а точніше кулаками. Така особл...
