ВСТУП
Втома виникає як наслідок роботи. Однак за деяких умов динамічна м'язова робота може відбуватися тривалий час без ознак втоми. Такими умовами є: оптимальний ритм і темп роботи, оптимальна величина навантаження і повне розслаблення м'язів після кожного скорочення. «Для роботи без втоми, - писав І. М. Сєченов, - необхідно абсолютно певне співвідношення між факторами роботи (частотою і силою рухів, а також величиною подоланих перешкод) і тривалістю періодів спокою». При цих умовах різні зрушення під час м'язових скорочень повністю компенсуються відновлювальними процесами під час фаз спокою, і робота протікає без ознак втоми. Прикладом такої дійсно невтомної діяльності скелетних м'язів є ритмічна робота дихальної мускулатури, совершающаяся безперервно протягом усього життя людини.
У спортивній практиці в більшості випадків зустрічаються види м'язової діяльності, ритм, темп і напруженість яких виходять за оптимальні межі. При цьому стомлення (більший чи менший, раніше чи пізніше) виникає неминуче. Чергування роботи і відпочинку - необхідна умова вдосконалення функціональних властивостей організму. При повному пасивному відпочинку стомлення після досконалої роботи поступово проходить. Однак є хибним думка, що відпочинок завжди і у всіх випадках повинен полягати в абсолютному спокої. Добре відомо, що в ряді випадків так званий активний відпочинок, тобто не абсолютний спокій, а відпочинок, певною мірою супроводжується рухами, є більш дієвим видом відпочинку (І. М. Сєченов).
ГЛАВА 1 ФІЗІОЛОГІЯ ВТОМИ
1.1 Визначення та фізіологічні механізми розвитку втоми
Втома є найважливішою проблемою фізіології спорту і одним з найбільш актуальних питань медико-біологічної оцінки тренувальної та змагальної діяльності спортсменів. Знання механізмів стомлення і стадій його розвитку дозволяє правильно оцінити функціональний стан і працездатність спортсменів і повинно враховуватися при розробці заходів, спрямованих на збереження здоров'я і досягнення високих спортивних результатів.
До теперішнього часу є близько 100 визначень поняття стомлення і ряд теорій його походження. Велика кількість формулювань саме по собі вказує на ще недостатнє знання цього складного явища і його механізмів. З фізіологічної точки зору стомлення є функціональним станом організму, викликаним розумової або фізичної роботою, при якому можуть спостерігатися тимчасове зниження працездатності, зміна функцій організму і поява суб'єктивного відчуття втоми (Солодков А.С., 1978). Виходячи з цього, прийнято виділяти два основних види стомлення - фізичний і розумовий, хоча такий розподіл досить умовно.
Таким чином, головним і об'єктивним ознакою стомлення людини є зниження його працездатності. Однак зниження працездатності не завжди є симптомом втоми. Працездатність може знизитися внаслідок перебування людини в несприятливих умовах (висока температура і вологість повітря, знижений парціальний тиск кисню у вдихуваному повітрі та ін.) З іншого боку, тривала робота з помірним напругою може протікати на тлі вираженого стомлення, але без зниження продуктивності. Отже, зниження працездатності є ознакою стомлення тільки тоді, коли відомо, що воно настало внаслідок конкретно виконаної фізичної або розумової роботи. При втомі працездатність знижує...
