МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ РФ
ФГБОУ ВПО «Іркутський державний університет»
Філія в м Братську
РЕФЕРАТ
з дисципліни: Психологія стресу
Тема: Методи оптимізації рівня стресу
Братськ - 2 015
Зміст
Введення
Сутність стресу
Поняття стресу і його види
Азбука стресу
«Рівняння» стресу
Методи оптимізації рівня стресу
Ознаки та причини стресового напруги
Методи оптимізації рівня стресу
Методи профілактики стресу
Висновок
Список використаної літератури
Додаток 1
Введення
У сучасному житті стреси відіграють значну роль. Вони впливають на поведінку людини, його працездатність, здоров'я, взаємовідносини з оточуючими і в сім'ї.
Актуальність обраної теми здається автору даної роботи очевидною в сьогоднішній століття інновацій, загальної комп'ютеризації і стрімко розвиваються технологій, коли ми схильні до стресу на кожному кроці.
Що таке стрес, як він виникає, як впливає на організм людини і як з ним боротися?
Стрес - звичайне і часто зустрічається явище. Ми всі часом відчуваємо його - може бути, як відчуття порожнечі в глибині шлунка, коли встаємо, представляючись в класі, або як підвищену дратівливість або безсоння під час екзаменаційної сесії. Незначні стреси неминучі і нешкідливі. Саме надмірний стрес створює проблеми для індивідуумів і організацій. Стрес є невід'ємною частиною існування, треба тільки навчитися розрізняти допустиму ступінь стресу й великий стрес. Нульовий стрес неможливий.
Метою роботи є розглянути методи оптимізації рівня стресу, об'єктом роботи є стрес, предметом - методи оптимізації рівня стресу. В якості гіпотези варто розглянути, що запропонованими методами можливо пом'якшити вплив стресу на людину.
Таким чином, завдання у роботи наступні
Вивчити стрес.
Розглянути методи оптимізації рівня стресу.
Визначити ефективність пропонованих методів.
Сутність стресу
Поняття стресу і його види
У перекладі з англійської мови слово «стрес» означає «натиск, тиск, напруга».
Стрес зазвичай сприймається як негативне явище. Вважається, що його викликає якась неприємність, наприклад, автомобільна аварія. Але це тільки один з видів стресу. Насправді існує і позитивний стрес, який може бути викликаний приємними подіями, наприклад, уявлення до підвищення по службі, лотерейний виграш та ін. Його ще називають еустресс - від грецького «еи», що означає «хороший». Невеликі стреси навіть корисні організму - вони його постійно тренують, вводячи в стан активації або тренування. Такі стреси Ганс Сельє - першовідкривач стресу - називав «гострою приправою до повсякденної їжі життя». І у своїй книзі «Стрес без дистресу» вчений пише про це так: «Всупереч ходячому думку ми не повинні - та й не в змозі уникати стресу. Але ми можемо використовувати його і насолоджуватися ним, якщо краще пізнаємо його механізми і виробимо відповідну філософію життя ». Але дистрес - важкі, затяжні стреси - є згубними для людини, персоналу організації в цілому і самої організації.
Що ж таке стрес? Вперше дане явище дослідив і описав Г. Сельє в роботі «Стрес без дистресу». Вчений дав цьому явищу наступне визначення: «Стрес є неспецифічна відповідь організму на будь-яке пред'явлене йому вимогу».
Є й інше визначення, що підкреслює необхідність стресу для організму. Стрес - це одночасно і особливе нервовий стан, і пристосувальна реакція організму, спрямована на забезпечення самозбереження.
Розглянемо внутрішньоособистісний стрес. Більшість наших вимог до зовнішнього світу і його впливу на нас пов'язані з цим видом стресу. Ця область є як би відцентровою силою, яка впливає на всі сфери нашого життя. Якщо ми не перебуваємо у світі самі з собою, то наше внутрішнє сум'яття, переживання проявляється в негативному ставленні, впливах на зовнішній світ і порушує міжособистісні взаємозв'язку. У цю категорію стресу входять такі події, як нездійснені очікування, не...
