лові вправи, що виконуються на тренажері «Мертенса-Хюттеля»: 1 - рама; 2 - пружини; 3 - штанга-важіль; 4 - амортизатор.
Таким чином можна зробити висновок, що засобами і методами тренування в підготовці плавців спеціалізуються на дистанції 200 метрів вільним стилем є загальноприйняті засоби і методи спортивного тренування, але мають свою специфіку.
1.4 Тактична підготовка плавців на дистанції 200 метрів вільним стилем
Тактична підготовленість плавця визначається рівнем знань, умінь і здібностей спортсмена, що забезпечують раціональне використання його фізичної, технічної та психологічної підготовленості для досягнення мети, поставленої в змаганні.
У практиці виступів найсильніших плавців світу можна виділити п'ять основних варіантів варіювання швидкості на дистанції змагання. Вибір того чи іншого з них залежить насамперед від довжини дистанції, статі, віку, кваліфікації та підготовленості плавця.
Перший варіант передбачає рівномірний подолання дистанції, при якому швидкість практично незмінна від старту до фінішу.
Другий - пропливаніе дистанції зі швидкістю постійної на початку і середині дистанції, і її збільшенням на фініші.
Третій - швидкість на початку дистанції перевищує среднедістанціонную, потім знижується і залишається незмінною до фінішу.
Четвертий варіант - швидкість вище середньої на початку і в кінці дистанції і нижче середньої в її середині.
П'ятий - пов'язаний з рівномірним або стрибкоподібним зниженням швидкості від початку дистанції до її закінчення.
Тактична схема багато в чому визначається підготовленістю плавця і його індивідуальними особливостями. Добре функціонально підготовлений плавець може взяти на себе роль лідера задовго до фінішу і зберегти перевагу. Зазначена тактика може вивести з рівноваги суперників, змусити їх нервувати, змінювати свої тактичні плани. Її часто застосовували, чотириразовий олімпійський чемпіон Володимир Сальников і триразовий олімпійський чемпіон Міхаель Гросс, а на чемпіонаті світу 1998 р блискуче реалізували на 200-метрівці вільним стилем австралійський учень російського тренера Геннадія Турецького, Майкл Клим, який захопив впевнене лідерство вже на перших метрах дистанції і зберіг його до фінішу, а також переможець в плавальному марафоні австралієць Грант Хаккет, який вже на першій 50-метрівці вигравав у найближчого конкурента 0,66 с і також зберіг лідерство до фінішу.
Різкі прискорення, які іноді дозволяють собі спортсмени при пропливанні змагальних дистанцій, і пов'язані з ним втрати можуть бути компенсовані психологічною перевагою, яке часто отримує плавець, несподівано для суперників збільшує швидкість. І все ж треба підкреслити, що прискорення на окремих ділянках дистанції під силу тільки дуже добре підготовленим у функціональному відношенні плавцям. Вони доцільні лише в тому випадку, якщо їм не передує зниження швидкості і якщо після їх закінчення спортсмен в змозі зберегти оптимальну техніку рухів.
Практика показала, що тактика жінок часто відрізняється від тактики чоловіків на тій же дистанції; що більш досвідчені спортсмени вибирають більш раціональні її варіанти, а також те, що з часом змінюються тактичні варіанти боротьби за перемогу.
При виступі в головних змаганнях плавці намагаються плисти швидко і в попередніх запливах, оскільки щільність результатів така велика, що найменший прорахунок може їх залишити за межею фіналістів. Тому спринтери часто показують кращий час у попередніх запливах, а фінальні виграють з результатом, кілька поступається попередньою.
У видатних спортсменів, які спеціалізуються на середніх і довгих дистанціях, інший підхід до вибору тактики попередніх і фінальних запливів. Чотириразовий олімпійський чемпіон В. Сальников зазначав: «У попередньому запливі я намагаюся плисти швидко, але все ж не в повну силу. У фіналі завжди виступаю з максимальною віддачею сил. Тренер перед фінальним запливом дає мені графік проходження дистанції, найчастіше він рекордний, і я намагаюся його дотримуватися ».
Такої ж тактики - зберігати сили до фінального запливу дотримувалися і багато інших видатних плавці на довгі і середні дистанції, неодноразові олімпійські чемпіони - М. Гросс, A. Бауменн, Т. Дарна, К. Перкінс і Дж. Еванс.
Коли спортсмен потрапив у фінал, перед ним стоїть завдання перемогти в ньому. Існує порядок, відповідно до якого плавець, показав кращий результат в попередньому запливі, отримує предпочтительную четверту доріжку. Останній і передостанній результати в попередньому запливі ставлять їх володарів на крайні першу і восьму доріжки, що, однак, не виключає їх з...
