язів і зв'язок. [1, 47]
Гнучкість, еластичність тіла множать виразність рухів тіла в танці. Гнучкість - це фізична здатність людини виконувати рухові дії з необхідною амплітудою рухів. Вона характеризує ступінь рухливості в суглобах і стан м'язової системи. Останнє пов'язано як з механічними властивостями м'язових волокон, опірністю їх розтягуванню, так і з регуляцією тонусу м'язів під час виконання рухової дії. Недостатньо розвинена гнучкість утрудняє координацію рухів, зменшує можливості просторових переміщень тіла і його ланок.
Розрізняють пасивну та активну гнучкість. Пасивна гнучкість визначається за амплітудою рухів, що здійснюються під впливом зовнішніх сил. Активна гнучкість виражається амплітудою рухів, що здійснюються за рахунок напружень власних м'язів, обслуговуючих той чи інший суглоб. Величина пасивної гнучкості завжди більше активною. Під впливом втоми активна гнучкість зменшується, а пасивна збільшується. Рівень розвитку гнучкості оцінюють по амплітуді рухів, яка вимірюється або кутовими градусами, або лінійними заходами.
Гнучкість розвивають в основному за допомогою повторного методу, при якому вправи на розтягування виконують серіями. Активна і пасивна гнучкість розвиваються паралельно. Рівень розвитку гнучкості повинен перевершувати ту максимальну амплітуду, яка необхідна для оволодіння технікою досліджуваного руху. Цим створюється так званий запас гнучкості. Досягнутий рівень гнучкості необхідно підтримувати повторним відтворенням необхідної амплітуди рухів.
Стрибок.
Перевіряється висота стрибка у вільному положенні ніг з попередніми коротким присіданням. Стрибки виконуються кілька разів поспіль.
Координація.
Серед рухових функцій особливе значення для танцю має координація рухів. Розрізняють три основних види координації: нервову, м'язову, рухову.
Для нервової координації характерно почуття ритму, рівноваги, різних поз, постава тощо Вони можуть бути закріплені в пам'яті. Запам'ятовування руху, професійна пам'ять - одна з особливостей координації, залежної від роботи зорового і вестибулярного апаратів та інших органів.
У м'язової координації характерно групове взаємодія м'язів, яке забезпечує стійкість тіла при ходьбі, бігу та інших рухах.
Рухова координація - процес узгодження рухів ланок тіла в просторі і в часі. [1,49].
Спритність виражається через сукупність координаційних здібностей, а також здібностей виконувати рухові дії з необхідною амплітудою рухів.
Швидкість.
Швидкість проявляється через сукупність швидкісних здібностей, що включають: а) швидкість рухових реакцій; б) швидкість одиночного руху, не обтяженого зовнішнім опором; в) частоту, темп рухів. Багато фізичні здібності, що характеризують швидкість, входять складовими елементами в інші фізичні якості,
Вибір рухових завдань по вихованню швидкості диктує дотримання ряду методичних положень, що вимагають, з одного боку, високого володіння технікою рухової дії, а з іншого - наявності оптимального функціонального стану організму, що забезпечує високу фізичну працездатність.
Швидкість рухової реакції характеризується мінімальним часом від подачі будь-якого сигналу до початку виконання руху і являє собою сенсорну реакцію.
Особливістю фізичної якості швидкості є відсутність зв'язку між виражають його фізичними здібностями. Встановлено, що час рухової реакції не пов'язане зі швидкістю одиночного скорочення, а останнє не завжди визначає максимальну частоту рухів. Можна мати хорошою реакцією на зовнішній сигнал, який-небудь подразник, але мати малу частоту рухів і навпаки. [15,44]
Сила.
Як фізична якість, сила Вира?? ается через сукупність силових здібностей.
Силові здібності виявляються через силу дії, развиваемую людиною за допомогою м'язових напружень.
Розташування тіла і його ланок у просторі впливає на величину сили дії, за рахунок неоднакового розтягування м'язових волокон при різних вихідних позах людини. Чим більше розтягнута м'яз, тим більше величина проявляється сили.
Прояв сили дії людини залежить також від співвідношення фаз руху і дихання. Найбільша величина сили дії проявляється при видиху, а найменша - при вдиху.
Силові здібності визначаються м'язовими напругами і відповідають різним формам зміни активного стану м'язів. М'язові напруги проявляються в динамічному і статичному режимах скорочення, де перший характеризується зміною довжини м'язів і притаманний переважно швидкісно-силовим здібностям, а другий - постійністю довжини м'...
