остей; стадія В«виснаженняВ», якій відповідає стійке зниження резервів організму. При аналізі досить складних життєвих ситуації фізіологічна інтерпретація цих стадій з необхідністю збагачується психологічним змістом. Розгорнутий процес подолання виниклих труднощів може бути представлений спектром якісно неоднорідних за когнітивним і емоційним проявам станів В«відповіді на стресВ», у разі неадекватності кожного з яких виникають специфічні негативні наслідки. [16]
Стійкість людини до виникнення різних форм стресових реакцій визначається насамперед індивідуально-психологічними особливостями і мотиваційною орієнтацією особистості. Слід зазначити, що екстремальний вплив далеко не завжди чинить негативний вплив на ефективність виконуваної діяльності. У Інакше взагалі було б неможливо успішне подолання труднощів, виникають при ускладненні умов. Однак робота в стрессогенной ситуації обов'язково призводить до додаткової мобілізації внутрішніх ресурсів, що може мати несприятливі відстрочені наслідки. Типові хвороби В«Стресової етіологіїВ» - серцево-судинні патології, виразка шлунка, психосоматичні розлади, неврози, депресивні стани - вельми характерні для різних сучасних видів виробництва і управлінської діяльності. У цьому зв'язку важливі прикладні дослідження індивідуальної стійкості людини до стресу і, як наслідок цього, розвитку патологічних станів. У серії досліджень М. Фрідмана і Р. Ройзенмана проведено аналіз поведінки обширного контингенту осіб розумової праці (наукові працівники, інженери, адміністратори), зайнятих управлінською діяльністю. Ними виділені два основних типи: А - схильних до стресу, В - стійких до стресу осіб. Представники типу А характеризуються яскраво окресленим поведінковим синдромом, визначальним стиль їхнього життя. У них частіше спостерігається В«виражена схильність до конкуренції, прагнення до досягнення мети, агресивність, нетерплячість, неспокій, гіперактивність, експресивна мова, постійна напруга лицьової мускулатури, почуття постійної нестачі часу і підвищеної активності В». Платою за це є втрата здоров'я, часто вже в молодому віці. [17]
Не тільки позначені медичні, але й різні негативні соціально-економічні наслідки стресу - незадоволеність роботою, зниження продуктивності праці, аварії, прогули, плинність кадрів - акцентують увагу на необхідності вивчення станів психологічного стресу, що стали однією з характерних особливостей сучасного життя. Оптимізація будь-якого виду праці передбачає використання комплексу профілактичних заходів, спрямованих на виключення або максимальне обмеження причин виникнення стресу.
2. Практичні рекомендації щодо запобігання стресів
2.1 Чи можна В«ВискочитиВ» зі стресу?
У психології існує поняття спрямованість особистості. У двох словах - це здатність грамотно прочитувати і оцінювати ситуацію. Розуміти, чи містить свіжа інформація (а вона свіжа безперервно, щодня) загрозу, і якщо так, толково реагувати на неї. p> Чому там, де один лізе на стіну, інший абсолютно спокійний? p> Відповідь: особистість цього В«ІншогоВ» спрямована вірно. Тобто він вільно маніпулює досвідом і уявою. Досвід дозволяє йому миттєво згадати подібні ситуації, а уява - співвіднести з ними теперішню (оскільки уява - своєрідні дріжджі, які з тіста-досвіду В«випікаютьВ» самі різні комбінації подій, прілажівая їх до теперішнього і вибираючи найкращий варіант). p> Досвід і уява - прекрасні речі, та все ж ми сприймаємо інформацію як загрозу тоді, коли вона зачіпає нас особисто, тобто звернена до наших емоцій. Як бути з ними? Як змусити їх В«тримати ударВ» в стресовій ситуації? p> Якщо сукупність почуттів людини - якоюсь мірою модель його взаємин зі світом, відповідь очевидна. Треба будувати свої відносини зі світом на здорових засадах - відкритості, лояльності, умінні йти на компроміси. p> Тим часом сама природа подбала про нашу безпеку. Ми досить легко переносимо навіть сильний стрес, якщо він нетривалий. Небезпечний довгий стрес, непримітно перетікає в депресію - першопричину більшості наших недуг. p> У стресу свій механізм дії, свої фази. Перша з них називається реакцією тривоги. Організм пручається їй, виділяючи гормони, які мобілізують його енергію. Реакція тривоги може проявитися яким-небудь бурхливим запальним процесом. Але потім все повертається на круги своя - людина приходить у дострессовое стан. p> Якщо впоратися зі стресом все ж не вдалося, починається друга фаза: пристосування до нього. Організм намагається приладнати до стресу, хоч якось нейтралізувати його. Підвищується активність надниркових залоз, вони викидають в кров все більше кортикостероїдів, що володіють протизапальними властивостями. Але процес адаптації до стресу, на жаль, поглинає енергію, яка так-сяк підтримує убуваючі сили. Це стан - В«ні війни, ні мируВ» - може тривати довго, але не нескінченно. Кінець його - третя стадія стресу: виснаження. А це вже дуже серйозно.
Як уникнути хоча...
