погляди на поняття В«цікаваВ» робота у людей розрізняється: те, що здається цікавим чи нудним для одного, зовсім обов'язково буде цікаво іншим.
Існують також і інші чинники.
Стрес може виникнути в результаті поганих фізичних умов, наприклад, відхилень в температурі приміщення, поганого освітлення або надмірного шуму. Неправильні співвідношення між повноваженнями і відповідальністю, погані канали обміну інформацією в організації і необгрунтовані вимоги співробітників один до одного теж можуть викликати стрес.
Ідеальним буде таке положення, коли продуктивність знаходиться на можливо більш високому рівні, а стрес - на можливо більш низькому. Щоб досягти цього, керівники та інші співробітники організації повинні навчитися справлятися зі стресом в самих собі.
Особистісні фактори
Якщо ми звернемо увагу на життєві ситуації та події, здатні викликати стрес, то побачимо, що деякі з них є позитивними і сприятливо впливають на наше життя (Весілля, особистий успіх, народження дитини, успішна здача іспитів). Крім того, протягом життя ми відчуваємо і інші позитивні відчуття: наприклад, радість (закінчення школи, інституту, зустріч з друзями та рідними, перемога улюбленої команди), любов, творчий підйом (натхнення), досягнення визначного спортивного результату і т.п. Однак стресову напругу здатні викликати як позитивні, так і негативні ситуації. p> Деякі життєві ситуації, що викликають стрес можна передбачити. Наприклад, зміну фаз розвитку та становлення сім'ї або ж біологічно зумовлені зміни в організмі, характерні для кожного з нас. Інші ситуації несподівані і непередбачувані, особливо раптові (нещасні випадки, природні катаклізми, смерть близької людини). Існують ще ситуації, зумовлені поведінкою людини, прийняттям певних рішень, певним ходом подій (розлучення, зміна місця роботи або місця проживання тощо). Кожна з подібних ситуацій здатна викликати душевний дискомфорт.
У цьому зв'язку людині необхідні хороші адаптаційні здібності, які допоможуть пережити самі важкі життєві ситуації, вистояти в самих жорстких життєвих випробуваннях. Ці адаптаційні здатності ми й самі можемо в собі виховати, і удосконалювати за допомогою різних вправ. Наведемо кілька висновків, що відповідають на питання, як можна своєчасно підготуватися до стресогенним події або життєвої ситуації і послабити їх негативний вплив на організм.
Перш за все, необхідна достатня інформація про можливість настання подібних ситуацій.
Продумайте, як попередити конкретні життєві небезпеки, щоб не виникла очікувана критична ситуація, або спробуйте знайти способи її пом'якшення.
Не поспішайте робити передчасні поспішні висновки, не приймайте рішень зопалу, в стані нервозності чи істерії, до того як очікувані події почалися. Чи не намагайтеся напередодні самої події, виходячи зі своїх припущень, робити поспішні умовиводи - адже у ваших думках і уяві вже є достатню кількість матеріалу, здатного продиктувати далеко не завжди правильне рішення.
Пам'ятайте, що більшу частина викликають стрес ситуацій ви здатні вирішити самі, не вдаючись до допомоги фахівців.
Дуже важливо мати достатній запас енергії і сили волі для вирішення складних ситуацій - це одне з головних умов активної опірності стресу. По можливості не піддавайтеся паніці, не впадайте в безпорадність. Немає нічого гірше, ніж, опустивши руки, скоритися подіям. Навпаки, прагнете активно втручатися в ситуацію, що викликає стрес.
Вам необхідно зрозуміти і прийняти, що серйозні зміни, в тому числі і негативні, - невід'ємна частина життя.
Пам'ятайте, що стресовими ситуаціями швидше і краще опановують ті, хто вміє використовувати методи релаксації. Це найнадійніший спосіб підготовки боротьби з ними. p> Активний спосіб життя сприяє створенню в організмі захисного фону проти стресу, покращуючи тим самим діяльність адаптаційних організмів. Крім того, створюються сприятливі можливості для розвитку здатності до контролю своєї поведінки, своїх реакцій і для самостійного оволодіння стресом.
Для ослаблення негативного впливу стресової ситуації необхідні надійні емоційні тили, що допомагають знайти почуття впевненості в собі і забезпечують вам емоційну і моральну підтримку.
Подолати стресові ситуації можуть допомогти деякі соціальні інститути: наприклад, дошкільні установи, курси майбутніх матерів, консультації для молодого подружжя і т.д.
1.5 Аналіз процесу реагування
Одним з найбільш цікавих аспектів вивчення стресу є аналіз процесу реагування на екстремальний вплив. Його принциповий механізм відображений в описаній Г. Сельє послідовності основних етапів розвитку загального адаптаційного синдрому. Їм виділені початкова стадія В«тривогиВ», наступна безпосередньо за екстремальним впливом і виражається в різкому падінні опірності організму; стадія В«опоруВ», що характеризується актуалізацією адаптаційних можлив...
