поживана їжа засвоюється повністю, будучи набором корисних елементів, своєчасно протікають обмінні процеси в системі травлення організму.
Правильне харчування не дозволяє організму передчасно старіти.
Загальні принципи правильного харчування.
. Продукти повинні бути свіжими, а й приготовлена ??їжа не повинна довго зберігатися. Від цього зникають корисні властивості, а з'являються ті, які приносять шкоди організму.
. Харчування має бути збалансованим і різноманітним. Якщо ви працюєте, можна замовляти готові обіди в офіс з ресторанів. У цьому випадку ви зможете підтримувати збалансований раціон, так як сучасне обладнання для ресторанів призначене для приготування будь замовленого вами страви. А чим більше біологічно активних речовин надходить в організм, тим здоровіше він буде.
. Складайте меню так, щоб у ньому обов'язково були сирі овочі і фрукти. З їх допомогою прискорюються обмінні процеси, до складу сирих овочів і фруктів входить більше мікроелементів і вітамінів.
. Слідкуйте за своїм раціоном, не допускайте поєднання несумісних продуктів. Невиконання цього правила призводить до збору не перевареної їжі в кишечнику, утворенню в ньому процесів бродіння, накопичення шлаків і токсинів. Складаючи правильний раціон харчування, ви позбудетеся від хронічних захворювань, оздоровите свій організм.
. Обмежуйте себе в харчуванні. Переїдання шкодить нашому організму нітрохи не менше, ніж неякісні продукти. Переїдання викликає втому, знижує працездатність. Крім того, для здорового організму не потрібен зайву вагу.
. У раціоні харчування необхідно враховувати пору року. Влітку треба вживати рослинну їжу, взимку - їжу, багату жирами і білками.
. Під час прийому їжі необхідно відчувати задоволення, думки повинні бути позитивними. Неприпустима поспіх в їжі, розмови і читання.
Бібліографічний список
1.ГМО [Електронний ресурс]: Журнал Мистецтво Життя lt; # justify gt; кліматичних змін//Гігієна і санітарія, 2009 - №4-С.60-64
. Ревич Б.А. Шапошников Д.А. Семутнікова Є.Г Кліматичні умови та якість атмосферного повітря як фактори ризику смертності населення Москви//Медицина праці та промислова екологія - 2008, №7, С.
. Хімічний склад російських харчових продуктів. Довідник. Под ред. І.М. Скурихіна та ін. Де Лі принт. М .: 2002. - 236 с.
9. [Електронний ресурс]: Режим доступа- lt; http: //herbalist/nutrit.htmlgt;
. [Електронний ресурс]: Режим доступа- http://health-diet/base_of_food/
