Для вдосконалення вміння розслаблятися з успіхом застосовується психорегулюючий тренування.
Висновок
Отже, за підсумками проведеної роботи, ми можемо сформулювати кратні висновки.
М'язи - активна частина рухового апарату. Завдяки їм, можливі: все різноманіття рухів між ланками скелета (тулубом, головою, кінцівками), переміщення тіла людини в просторі (ходьба, біг, стрибки, обертання і т. П.), Фіксація частин тіла в певних положеннях, зокрема збереження вертикального положення тіла.
За допомогою м'язів здійснюються механізми дихання, жування, ковтання, мови, м'язи впливають на становище і функцію внутрішніх органів, сприяють току крові і лімфи, беруть участь в обміні речовин, зокрема теплообміні. Крім того, м'язи - один з найважливіших аналізаторів, що сприймають положення тіла людини в просторі і взаєморозташування його частин.
М'язове пристрій обличчя людини абсолютно унікально.
М'язова система є найбільшою системою органів в тілі людини.
М'язова система являє собою сукупність здатних до скорочення м'язових волокон, об'єднаних в пучки, які формують спеціальні органи - м'язи або ж самостійно входять до складу внутрішніх органів.
Основними показниками, що характеризують діяльність м'язів, є їх сила і працездатність.
М'язова робота - переміщення і підтримання положень тіла і його частин завдяки роботі м'язів, забезпечує координацію всіх фізіологічних процесів в організмі. Різні групи м'язів знаходяться в складній взаємодії між собою і з різними механічними силами - тяжкості, інерції та ін.
Розрізняють динамічну роботу при рухах в суглобах і статичні зусилля для підтримки нерухомого положення. Важливою характеристикою динамічної роботи є величини витрат енергії на її виконання.
Надмірна м'язова робота призводить до перевтоми і перенапруження, недостатня рухова активність (гіподинамія) - до фізичної детренированности. Різко виражені крайності супроводжуються стресом.
Важливою якістю для баскетболіста є сила. Гарний розвиток основних груп м'язів дозволяє досягти високої швидкості пересування, швидкості виконання передач, зупинок відбору м'яча в боротьбі з суперником, підвищує стрибучість гравця.
Сила м'язів, що забезпечує різноманітну рухову діяльність баскетболістів, залежить від біомеханічних характеристик руху (довжини важелів, включення в роботу найбільш великих м'язів) і величини напруги, яку можуть розвивати працюючі м'язи. Величина напруги визначається фізіологічним поперечником м'язи, включенням у роботу певної кількості рухових одиниць, частотою нервових імпульсів, що посилаються до м'яза, і ступенем синхронних зусиль усіх рухових одиниць, що беруть участь в роботі.
Слід зазначити, що зайва напруженість м'язів (неповне розслаблення в потрібні моменти виконання вправ) викликає певну дискоординацию рухів, що призводить до зниження прояви сили і швидкості, спотворенню техніки і передчасного стомлення. М'язова напруженість проявляється у двох формах (тонічної та координаційної).
Для оволодіння умінням розслаблятися застосовують вправи, при виконанні яких використовується вага окремих частин тіла, що знаходяться в більш високому положенні по відношенню до майданчика, більш складні вправи, виконання яких пов'язане з переміщенням центру ваги тіла. Для вдосконалення вміння розслаблятися з успіхом застосовуються як спеціально розроблені фізичні вправи, так і психорегулюючий тренування.
Бібліографічний список
1.Бабушкін, В.З. Техніко-тактична підготовка юних баскетболістів/В.З. Бабушкін.- К .: Здоров'я, 1976. - 426 с.
.Баскетбол: Підручник/Под ред. Ю.М. Портнова.- М .: ФиС, 1988. - 521 с.
.Буряк, В.І. Фізична підготовка юного баскетболіста/В.І. Буряк.- Бєлгород, БелРІПКППС, 2009. 115 с.
.Васільев, А.Н. М'язова система людини/О.М. Васильєв.- М .: Норма, 2008. - 385 с.
.Гайворонскій, І.В., Ничипорук, Г.І. Анатомія м'язової системи/І.В. Гайворонський, Г.І. Ничипорук.- Спб: ЕЛБІ-СПб, 2006. - 583 с.
.Годік, М.А. Контроль тренувальних і змагальних навантажень/М.А. Годик.- М .: ФиС, 1980. - 224 с.
.Гомельскій, В.А., Лунічкін, В.Г., Туретаев, Г. Особливості вищої спортивної майстерності в баскетболі/В.А. Гомельський, В.Г. Лунічкін, Г. Туретаев//Теорія і практика фізичної культури.- 1985. - № 5. - С. 13-14.
.Данілов, В.А. Експериментальне дослідження спеціальної працездатності баскетболістів/В.А. Данилов.- М .: Норма, 2002. - 204 с.
.Данілов, В.А., Волков, Н.І., Смирнов, Ю.І. Факторна структура спеціальної працездатності баскетболістів/В.А. Данилов, ...
