tify"> Навчання володінню м'ячем різної тяжкості та форми можна починати з першого класу, і ці вміння закріплюються і вдосконалюються рік від року. На уроках можна застосовувати наступні вправи:
· передача м'яча з рук в руки, стоячи в шерензі (перед грудьми, за спиною);
· передача м'яча з рук в руки, стоячи в колоні (над головою, між ногами);
· кидки м'яча вниз і ловля його двома руками;
· кидки м'яча вгору і ловля його двома руками стоячи, сидячи, ноги нарізно;
· удари м'ячем в підлогу двома руками і однією рукою (спереду, праворуч, ліворуч) з подальшою ловом двома руками;
· передача і ловля м'яча двома руками знизу від грудей, з-за голови, в парах;
· підкидання правої, лівицею з подальшою ловом двома руками;
· кидки м'яча в стіну з подальшою ловом двома руками;
· ведення м'яча на місці, навколо тулуба, правою, лівою рукою в ходьбі і бігу;
· перекидання м'яча через сітку;
· естафети та рухливі ігри: М'яч у кошик raquo ;, Швидко і точно raquo ;, Влуч у обруч raquo ;, Перекотиполе м'яч raquo ;, Передача м'яча raquo ;, Гонка м'ячів по колу raquo ;, Оволодій м'ячем raquo ;, М'яч ловцю raquo ;, Боротьба за м'яч raquo ;.
Ігрові єдиноборства.
Координаційні здібності добре розвиваються в ігрових єдиноборствах. До них відносяться рухливі ігри:
· Бій півнів raquo ;;
· Вартові і розвідники raquo ;;
· Перетягування канату raquo ;;
· Перетягування в парах raquo ;;
· Виштовхування з кола raquo ;, а в старших класах - все спортивні ігри (баскетбол, волейбол, футбол) та інші.
Рухливі ігри.
Розвиток координаційних здібностей також успішно здійснюється в таких іграх та естафетах, як:
· Третій зайвий raquo ;;
· Голова і хвіст raquo ;;
· Все за ведучим! raquo ;;
· втримається на корточках! raquo ;;
· Хто швидше? raquo ;;
· Салки з м'ячем raquo ;;
· Дружні трійки raquo ;;
· Прихований пас raquo ;;
· Естафета з гімнастичною палицею raquo ;;
· Відбери м'яч після повороту! raquo ;;
· Естафета зі стрибками по купинах raquo ;;
· Човникова передача м'яча і так далі.
Спортивні ігри.
Спортивні ігри більше, ніж інші види спорту, сприяють розвитку координаційних здібностей, вихованню у дітей почуття колективізму, наполегливості, рішучості, цілеспрямованості, уваги і швидкості мислення, а також вчать хлопців керувати своїми емоціями, удосконалюють їх основні фізичні якості. Сучасні спортивні ігри - складна і різнобічна діяльність. Тут багато подібних компонентів у побудові технічних і тактичних дій. Розглянемо кілька прикладів.
Урок волейболу.
Верхня пряма подача.
При навчанні подачі м'яча в волейболі можна застосувати наступні вправи для вдосконалення координаційних здібностей:
· багаторазове прийняття та. п. для верхньої подачі м'яча, пересуваючись уздовж бічних і лицьових ліній;
· багаторазове підкидання м'яча лівою рукою вгору з замахом б'є руки;
· багаторазове підкидання м'яча і ловля його в момент удару (ліва рука перегороджує шлях м'ячу);
· вправу в парах. Займаються розташовуються на протилежних бічних лініях майданчика. Один гравець виконує верхню пряму подачу в напрямку партнера, другий, піймавши м'яч, виконує те ж завдання;
· верхня пряма подача в стінку з відстані 7-9 м, яка повинна бути виконана не нижче лінії, проведеної на стіні на висоті, що відповідає верхньому краю стінки;
· подача м'яча через стінку з відстані 7-9 м;
· виконання верхньої подачі м'яча з відстані 7-9 м від сітки в праву і?? ліву частину майданчика.
Нападаючий удар.
При вивченні нападаючого удару можна застосовувати наступні вправи для вдосконалення координаційних здібностей:
· імітація нападаючого удару з поворотом тулуба вправо і вліво при наявності ст...
