аціонарного одиночного блоку;
· метання тенісних м'ячів з поворотом тулуба вправо і вліво;
· виконання нападаючого удару з поворотом тулуба вправо і вліво з власного підкидання при наявності стаціонарного одиночного блоку;
· нападаючі удари з перекладом із зон 4, 2, 3 проти групового (подвійного) блокування;
· нападаючі удари з перекладом із зони 3 після передачі із зони 2 (4) проти одиночного блокування.
Урок легкої атлетики.
На уроках легкої атлетики можна використовувати багато різних способів бігу, в тому числі човникового (3.10 м, 4.9 м, 6.5 м, 10.10 м, 5.10 м), стрибки, метання, естафети, вправи з предметами і без предметів.
При вивченні різних способів пересування, зупинок і поворотів застосовують такі вправи для вдосконалення координаційних здібностей:
· ривки до певного орієнтиру з поверненням на вихідну позицію;
· біг з перестрибуванням перешкод, відштовхуючись однією ногою, двома ногами;
· ривки з різних і. п. (лежачи, сидячи і т.д.);
· стрибки в чергуванні з бігом;
· біг від одного орієнтиру до іншого із зупинкою у кожного;
· біг з подоланням перешкод;
· біг з перекладанням різних предметів;
· естафета зі стрибками з ноги на ногу ( по купинах ).
змагальної-ігровий метод.
У наші дні необхідно більше застосовувати змагально-ігровий метод. Він сприяє як загальнофізичної, так і спеціальній підготовці учнів. До того ж такого роду завдання несуть в собі великий емоційний заряд, який є ефективним засобом не тільки фізичного розвитку, але й духовного виховання. Умови гри привчають дітей підкоряти свої дії інтересам колективу для досягнення спільної мети, діяти з максимальною напругою сил і можливостей, долати труднощі в ході спортивної боротьби, постійно стежити за ходом гри, миттєво оцінювати змінилася обстановку і приймати правильні рішення.
2.2 Тестування координаційних здібностей
На результати контрольних випробувань, що визначають координаційні здібності, сильний вплив мають зовнішні умови. Тому необхідно дати дітям можливість виконати декілька залікових спроб (від 2 до 5), а у метанні - від 8 до 10. Тестування проводиться в першій чверті і другий раз - в кінці навчального року. Також при необхідності можна використовувати тести до і після проходження чергового розділу навчальної програми.
Для визначення координаційних здібностей краще використовувати наступні тести:
· човниковий біг 3.10 м;
· 3 перекиду вперед;
· метання тенісного м'яча провідною рукою на дальність;
· метання тенісного м'яча на точність з положення сидячи на підлозі, ноги нарізно;
· ведення баскетбольного м'яча провідною рукою у бігу зі зміною напрямку руху.
Тести для визначення здатності до рівноваги.
Для оцінки комплексного прояву координаційних здібностей школярів можна використовувати тест Три оберти вперед raquo ;. Школяр встає у краю матів, покладених у довжину, прийнявши основну стійку. За командою він приймає положення упору присівши і послідовно, без зупинки виконує три перекиду вперед, прагнучи зробити це за мінімальний проміжок часу. Після останнього оберти учень знову приймає основну стійку. Фіксується час виконання завдання і оцінка результату (таблиця 4).
При виконанні тесту слід звернути увагу на наступне:
· обов'язкове прийняття положення упору присівши;
· заборона на виконання тривалих перекидів;
· фіксація після останнього оберти положення основної стійки.
Таблиця 4. Оцінка комплексу прояву координаційних здібностей школярів ("Три оберти вперед)
Вік, летУровень развітіямальчікінізкійніже среднегосреднійвише среднеговисокій89,9 і gt; 9,8 - 9,19,0 - 7,27,1 - 6,46,3 і lt; 97,8 і gt; 7 , 7 - 7,17,0 - 5,45,3 - 4,74,6 і lt; 107,4 і gt; 7,3 - 7,66,5 - 4,94,8 - 3,14,0 і lt; девочкі89,4 і gt; 9,3 - 8,58,4 - 6,76,6 - 5,95,8 і lt; 98,8 і gt; 8,7 - 7,67,5 - 5 , 35,2 - 4,24,1 і lt; 107,7 і gt; 7,6-7,06,9 - 5,45,3 - 4,64,1 і lt;
А також для оцінки динамічної рівноваги балансування на гімнастичній лавці в двох варіантах.
Обладнання: гімнастична лава (ширина 10 см), секундомір. Процедура тестув...
