можна пояснити активізацією фізіологічних процесів, що і дає легкість пробудження з повільної фази.
Відсоток швидкого сну в середньому той же, що і у здорової людини. 7-8% вона склала у деяких важко засинає, а у чверті перевищила 26%. Але цей сон далеко не повноцінний.
Пульс в парадоксальній фазі сну більш рідкісний, ніж в повільній стадії і в стані.
Рухи очей в недостатній кількості. У половини обстежуваних на їх фоні виникають сонні веретена, що характерно для депресії.
У небагатьох швидкий сон настає відразу за пробудженнями, що буває при нарколепсії.
Часті пробудження реєструються у двох п'ятих хворих, вони в 1,5 рази більше рухаються уві сні, ніж здорова людина.
Картина сну говорить про те, що вся структура сну у хворих неврозами грунтовно порушена, а співвідношення між його стадіями змінені.
Перебіг хвороби ускладнюється і суб'єктивним ставленням хворих, яких обтяжує нестача повноцінного сну. У них зафіксовані високі показники за шкалами іпохондрії?, Депресії, відчуття тривоги і шизоидности?.
Усі хворі неврозами скаржаться на роботу мозку, яка ніколи не припиняється і дуже стомлює. Це відбувається через брак швидкого сну з його сновидіннями, що підсилює психічну активність повільної стадії з його «полумислі-півсні». Все, що сниться хворому в швидкому сні, він погано запам'ятовує, але «думки» повільного пам'ятає відмінно. Звідси і відчуття безперервної роботи мозку. Вони не сплять нормальним сном, а «думають».
Варто сказати, що інсомнії при неврозах займають перше місце серед порушень сну.
Рекомендації.
Не поспішайте вдаватися до снодійного. А.М. Вейн вважає, що немає такого снодійного, яка не деформувало б структуру сну. З плином часу виробляється звикання, а припинення прийому викликає фізичний і психічний дискомфорт. Будь-який препарат є «хімією», яким завжди ладнає з печінкою, серцево-судинною системою або іншими органами. Він радить:
Перш, ніж переходити до чистих снодійним, слід випробувати засоби більш щадні: відвари пустирника і валеріани.
Самолікуванням займатися не варто. Навіть прийом трав слід узгодити зі своїм лікуючим лікарем, адже трави, як і «хімія» маю свої протипоказання і побічні ефекти.
Не варто боятися недосипання. Якщо Вам не спиться, включіть світло і займіть себе чим-небудь корисним. Сон рано чи пізно прийде, а очікування його не буде настільки стомлюючим, ніж наодинці зі своїми думками в темряві.
Освойте аутогенне тренування, вона допоможе Вам розслаблятися і засипати коли слід.
Правильно організуйте ритм дня.
Займіться спортом. М'язова втома - найкраще з снодійних.
4.3 «Синдром стомлюючого сну»
Приблизно 1% дорослих схильний апное уві сні. Два найбільш поширених симптому порушення сну - гучне хропіння (в 95% випадків) і денна сонливість (у 90% випадків). Однак 40% цих людей також стикаються з «стомлюючим сном». Це означає, що вони прокидаються настільки ж або навіть ще більш втомленими, ніж коли лягали спати.
За словами доктора Чарльза Поллака, «те, як людина відчуває себе, коли прокидається - незалежно від часу доби, - залежить від стадії сну, в якій він перебував вчасно пробудження». Якщо людина була в стадії «швидкого сну» (REM) і в цей час прокинувся, то відчуває себе відпочив. Однак якщо «швидкий сон» порушений апное або іншим станом, наприклад депресією, закупоркою дихальних шляхів при застуді або навіть дією ліків, «людина, швидше за все, прокинеться у фазі" повільного сну - глибокого сну, при якому не спостерігається швидкого руху очей ». Тому, поки він не потрапить при пробудженні, а фазу REM, він буде «відчувати себе сонним», навіть незважаючи на те що спав достатньо.
Доктор Том Макой вказує на те, що людині необхідний «повний цикл сну, щоб відчувати себе відпочив, і, якщо ваш сон для цього занадто короткий, його якість, швидше за все, буде низьким. Тому ви можете відчувати себе навіть більш втомленими, оскільки пропустили потрібний вихід з циклічного сну, який необхідний, щоб відчувати себе посвежевшім і відпочив ».
5. Окремі випадки порушення сну
Досі не знаходять пояснення воістину дивні можливості деяких людей обходитися без сну, тобто не спати ні ночами, ні вдень, ніколи.
В історію медицини увійшов чоловік на ім'я Ал Херпін, житель штату Нью-Джерсі (США). У 40-і роки XX століття він переступив 90-річний рубіж. За все своє довге життя цей чоловік ніколи не спав і навіть поняття не ...
