д від мочки вуха, у западинах біля підстави черепа (мал.). Знімає напругу і біль в шиї і плечах. p> 5. Точка GB +20 (В«Ворота свідомостіВ»). Симетрична крапка, знаходиться трохи нижче основи черепа, в западинах, ліва і права точки розташовуються на відстані 5-7,5 см один від одного (мал.).
6. Точка GV 16 (В«замок вітруВ»). Несиметрична точка, розташована в западині під підставою черепа (мал.).
Вправи для зняття болю і напруги в області шиї
Вправи виконуються в положенні сидячи або лежачи.
1. Запам злегка зігнуті пальці рук на точку GB 21 на обох плечах. Тиск на точки поступово потрібно підсилювати, вплив робити протягом 1 хвилини.
2. Запам пальці обох рук на точки В 10 на задній поверхні шиї. Відхиляючи голову тому, посилити тиск на точки, потім повернути її у вихідне положення. Масаж виконується протягом 1 хвилини.
3. Великі пальці обох рук поставити на точки GB 20. Натискати на точки протягом 1 хвилини.
4. Відвести великі пальці від точок GB 20 небагато в сторони і вниз - на точки TW 16. Натискати на них треба протягом 1 хвилини, тиск не повинен бути занадто сильним, т. к. точки болючі.
5. Масаж точок GV 16 і В 2 проводиться одночасно. Великим пальцем лівої руки потрібно натиснути на точку GV 16 під основою черепа, а вказівний і великий пальці правої руки поставити на крапки В 2 ліворуч і праворуч і натиснути на них, спрямовуючи рух вгору, в бік лоба Впливати на ці точки слід протягом 1 хвилини.
Точковий масаж дає хороший ефект при ішіасі і болях у попереку, він знімає м'язове напруга, робить хребет більш гнучким.
Чи не рекомендується проводити точковий масаж при переломах кісток і ушкодженнях хребетних дисків. При сильних болях у попереку внаслідок загострення захворювання масаж проводити тільки після консультації з лікарем.
Для зняття болі в області попереку потрібно впливати на точки:
1. Точки У 23 і В 47 ("море життяВ»). Симетричні, розташовані між другим і третім поперековими дисками хребетного стовпа, на рівні талії. Точка В 23 знаходиться на відстані 2 пальців вліво і вправо від хребта, а точка В 47 - на 4 пальця. Знімає болі в попереку, втома і напруга в спині. p> 2. Точка В 48 (В«Чрево і життєво важливих органівВ»). Симетрична крапка, знаходиться посередині між підставою сідниць і клубової кісткою, на 2 пальці в сторони від крижів. Знімає біль і напругу в області попереку і тазу. p> 3. Точка В 54 (В«Керуюча середина"). Симетрична крапка, розташована в центрі колінного згину, на його тильній стороні. Знімає біль і напругу в спині, попереку, колінному суглобі.
4. Точка CV 6 (В«Море енергіїВ»). Несиметрична точка, розташована на відстані 2 пальців вниз від пупка. Сприяє зміцненню м'язів спини і черевного преса. p> Вправи при болях у попереково-крижовому відділі хребта
Перше вправа виконується в положенні сидячи, інші - в положенні лежачи на спині.
1. Покласти кисті обох рук на поперек долонями назовні, стиснути кисті в кулак. Енергійно розтерти кісточками пальців точки В 23 і В 47 до появи відчуття тепла і оніміння в попереку. Приблизно через 1 хвилину перевести руки на талію таким чином, щоб великі пальці розташовувалися на спині біля хребетного стовпа (Відстань між ними повинна бути приблизно 10 см), на жгутовідних м'язах, а інші були спрямовані в бік пупка. Енергійним натисканням великих пальців слід виконати масаж точок У 47 протягом 1 хвилини, направляючи тиск у бік хребта. Потім трохи просунути великі пальці до хребетномустовпа і таким же чином впливати на точки В 23. Масаж точок У 23 потрібно виконувати також протягом 1 хвилини.
2. Лягти на спину, зігнути коліна, обхопити їх руками і підтягнути до грудей. Через кілька секунд повільно опустити коліна. Піднімати коліна і опускати їх слід на вдиху. Протягом 2 хвилин повторювати вправу. Опустивши коліна і не розгинаючи їх, залишитися в такому положенні 2-3 хвилини. Вправа сприяє розтягування і вирівнюванню хребта.
3. Покласти пальці на точку CV 6 нижче пупка і справити натиснення вглиб живота приблизно на 3-5 см. Виконувати натиснення слід протягом 1 хвилини. p> 4. Покласти кисті рук долонями вниз під крапку В 48 з лівого і правого боку. Коліна зігнуті, ступні впираються в підлогу. Протягом 1 хвилини треба похитувати колінами вліво і вправо.
5. Зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до себе. Обхопити коліна так, щоб пальці рук лягли на крапки В 54 на згині колінного суглоба. Протягом 1 хвилини слід розгойдувати коліна з боку в бік. Закінчивши масаж, полежати трохи, максимально розслабивши м'язи.
6. Покласти під поперек кисті обох рук долонями вниз і стиснути їх у кулаки. Протягом 1 хвилини знову промассіровать точки В 23 і В 24.
Можна використовувати для масажу не всі перераховані вище точки, а лише деякі з них - це також дасть хороший ефект.
Біль у плечовому суглобі
Масаж, проведений ...
