бумовлена ​​впливом спадкових факторів (коефіцієнт спадковості від 0,4 до 0,8). Генетичний фактор істотно впливає і на розвиток анаеробних можливостей організму. Високі коефіцієнти спадковості (0,62-0,75) виявлені в статичній витривалості; для динамічної силової витривалості впливу спадковості і середовища приблизно однакові.
Спадкові фактори більше впливають на жіночий організм при роботі субмаксимальної потужності, а на чоловічий - при роботі помірної потужності.
Спеціальні вправи і умови життя суттєво впливають на зростання витривалості. У займаються різними видами спорту показники на витривалість цього рухового якості значно (іноді в 2 рази і більше) перевершують аналогічні результати не займаються спортом. Наприклад, у спортсменів, що тренуються у бігу на витривалість, показники максимального споживання кисню (МПК) на 80% і більше перевищують середні показники звичайних людей.
Розвиток витривалості відбувається від дошкільного віку до 30 років (а до навантажень помірної інтенсивності і більше). Най-більш інтенсивний приріст спостерігається з 14 до 20 років.
Гнучкість
Гнучкість - це здатність виконувати рухи з біль шой амплітудою. Термін В«гнучкістьВ» прийнятніший, якщо мають на увазі сумарну рухливість у суглобах всього тіла. А стосовно окремих суглобам правильніше говорити В«рухливістьВ», а не В«гнучкістьВ», наприклад В«рухливість в плечових, тазостегнових або гомілковостопних суглобах В». Хороша гнучкість забезпечує свободу, швидкість і економічність рухів, збільшує шлях ефективного докладання зусиль при виконанні фізичних вправ. Недостатньо розвинена гнучкість утрудняє координацію рухів людини, так як обмежує переміщення окремих ланок тіла.
За формою прояву розрізняють гнучкість активну і пасив-ву.
При активної гнучкості рух з великою амплітудою виконують за рахунок власної активності відповідних м'язів. Під пасивної гнучкістю розуміють здатність виконувати ті ж рухи під впливом зовнішніх розтягуючих сил: зусиль партнера, зовнішнього обтяження, спеціальних пристосувань і т.п.
За способом прояви гнучкість поділяють на динамічну і статичну. Динамічна гнучкість проявляється в рухах, а статична - в позах.
Виділяють також загальну і спеціальну гнучкість. Загальна гнучкість характеризується високою рухливістю (амплітудою рухів) під всіх суглобах (плечовому, ліктьовому, гомілковостопному, хребта та ін); спеціальна гнучкість - амплітудою рухів, відповідної техніці конкретного рухової дії.
Прояв гнучкості залежить від ряду факторів. Головний чинник, що обумовлює рухливість суглобів, - анатомічний. Обмежувачами рухів є кістки. Форма кісток багато в чому визначає напрямок і розмах рухів у суглобі (згинання, розгинання, відведення, приведення, супінація, пронація, обертання).
Гнучкість обумовлена ​​центрально-нервової регуляцією тонусу м'язів, а також напругою мищц-ан...
