тагоністів. Це означає, що прояву гнучкості залежать від здатності довільно розслабляти розтягуваних м'язи і напружувати м'язи, який здійснюють рух, тобто від ступеня вдосконалення міжм'язової координації.
На гнучкість істотно впливають зовнішні умови: 1) час доби (вранці гнучкість менше, ніж удень і ввечері), 2) температура повітря (при 20 ... 30 В° С гнучкість вище, ніж при 5 ... 10 В° С), 3) проведена Чи розминка (після розминки тривалістю 20 хв гнучкість вище, ніж до розминки), 4) розігріто чи тіло (рухливість у суглобах збільшується після 10 хв знаходження в теплій ванні при температурі води +40 В° С або після 10 хв перебування в сауні). p> Фактором, що впливає на рухливість суглобів, є також загальний функціональний стан організму в даний момент: під впливом стомлення активна гнучкість зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після попереднього скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого тонусу м'язів, протидіючих розтяганню).
Позитивні емоції і мотивація покращують гнучкість, а протилежні особистісно-психічні фактори погіршують. p> Результати небагатьох генетичних досліджень говорять про ви-1 соком або середньому вплив генотипу на рухливість тазостегнових і плечових суглобів і гнучкість хребетного стовпа.
Найбільш інтенсивно гнучкість розвивається до 15-17 років. При цьому для розвитку пасивної гнучкості сенситивним періодом буде бути вік 9-10 років, а для активної - 10-14 років.
Цілеспрямовано розвиток гнучкості має починатися з 6 - 7 років. У дітей і підлітків 9-14 років це якість розвивається майже в 2 рази ефективніше, ніж у старшому шкільному віці.
Двигательно-координаційні здібності
У сучасних умовах значно збільшився обсяг діяльності, здійснюваної в імовірнісних і несподівано виникають ситуаціях, яка вимагає прояву винахідливості, швидкості реакції, здібності до концентрації і переключення уваги, просторової, тимчасової, динамічної точності рухів та їх біомеханічної раціональності. Всі ці якості чи здібності в теорії фізичного виховання пов'язують з поняттям спритність - здатністю людини швидко, оперативно, доцільно, тобто найбільш раціонально, освоювати нові рухові дії, успішно вирішувати рухові завдання в умовах, що змінюються. Спритність - складне комплексне рухове якість, рівень розвитку якого визначається багатьма чинниками. Найбільше значення мають високо - розвинене м'язове почуття і так звана пластичність нервових коркових процесів. Від ступеня прояви останніх за - висить терміновість освіти координаційних зв'язків і швидко-1 ти переходу від одних установок і реакцій до інших. Основу спритності становлять координаційні здібності.
Під рухово-координаційними здібностями розуміються здібності швидко, точно, доцільно, економно і на-ходчіво, тобто найдосконаліше, вирішувати рухові завдання (особливо складні і виникаючі несподівано). p> Об'єднуючи ...
