оденну подорож умови іноді вимагають від туриста граничного напруження фізичних сил, уваги і волі. Хороша фізична підготовка автотуристам успішно і з користю провести подорож.
Участь у змаганнях зі спортивного орієнтування передбачає значну фізичну підготовленість туриста в бігу на місцевості, або лижних гонках, або їзді на велосипеді.
Краща підготовка до змагань з спортивного орієнтування та, яка проводиться за методикою тренування в тому виді спорту, яким турист буде користуватися під час змагань.
Туристи повинні знати основи тренування бігуна, лижника, велосипедиста. <В
ЕКСПЕРИМЕНТ.
Щоб з'ясувати, чи справді фізична підготовка необхідна для занять туризмом, я взяв туристів-школярів за основу свого експерименту, і ось що з цього вийшло:
В
За даними Науково-дослідного інституту дітей та підлітків Академії Педагогічних наук, шкільні уроки фізкультури (двічі на тиждень по 45 хв.) дають лише 11% необхідної дітям норми рухової активної потреби організму. Заповнити відсутню покликана позаурочна форма занять фізичною культурою, в тому числі і туризмом.
За даними мого власного опитування, 95% школярів віком 11-14 років взагалі ніяк не готуються у фізичному плані до майбутнього походу. 70% з них ніколи не ходили в похід довше 1 дня. За цей день їм усім доводилося проходити в середньому максимум 10 кілометрів, що становить 60-70% від норми. Для порівняння наведу встановлені зразкові навантаження для туристичних походів з дітьми:
У пішому одноденному поході:
11-12 років - 12 км із 3 кг вантажу
13-14 років - 15 км з 5 кг вантажу
У дводенному поході:
11-12 років - 20 км із 3 кг вантажу
13-14 років - 24 км з 6 кг вантажу
У триденному поході:
13-14 років 12-15 км в день
У багатоденному поході:
13-14 років 12-15 км в день
Крім того, в В«Положенні про організацію туристської, краєзнавчої, і екскурсійної роботи в загальноосвітній школі В» визначено, що в 4 класі щорічно проводиться не менше 2 одноденних походів, в 5 і 6 класах не менше 2-х одноденних і одного дводенного походу з нічлігом в польових умовах, в 7-11 класах - не менше 4-х походів, в тому числі один з них тривалістю не менше 2-х днів з нічлігом в польових умовах.
З бесід з учнями я з'ясував, що результатом одноденного походу 80% називають невелику втома на ранок після походу, натерті мозолі, біль у м'язах ніг і плечей, деякі школярі помітили за собою помітне погіршення самопочуття під час походу, запаморочення і т.п. p> Проте 50% походи подобаються і вони висловили бажання ходити в походи частіше, ніж ходили до цього (приблизно по 1-2 в рік, а часто і менше цього)
З понад 100 опитаних 16 осіб опинилися більш-менш досвідченими туристами, за їх словами почуваються в будь-якому поході як риба у воді. 11 з них відносно регулярно роблять ранкову зарядку і п'ятеро бігають вранці, 6человек ...
