Тема: Особливості побудови спортивного тренування в лижних гонках
Зміст
спортивний тренування лижник гонщик
Введення
Глава 1. Методичні та технічні основи побудови спортивного тренування в лижних гонках
.1 Історія побудови спортивних тренувань
.2 Методика планування індивідуальної тренування для лижників-гонщиків
.3 Місце річного циклу тренування для лижників-гонщиків в макроцикле
Глава 2. Експериментальне обґрунтування структури тренувальних навантажень для спортсменів беруть участь у лижних гонках
.1 Цілі, завдання, гіпотеза і методи дослідження
.2 Організація дослідження
Глава 3. Обговорення результатів дослідження
.1 Аналіз та обговорення результатом дослідження
.2 Висновки та рекомендації за результатами дослідження
Висновок
Список використаної літератури
Програми
Введення
Актуальність дослідження. Лижні гонки давно відомі як вид спорту, який вимагає наівисочайшего рівня і напруги всіх функціональних систем. Подібно велоспорту чи плавання, лижний спорт знаходиться в гармонії з організмом. Під час занять лижами тренується все тіло і в роботу залучається більше м'язів, ніж при заняттях яким-небудь іншим видом спорту. На лижах можна кататися як поодинці, так і з усією родиною, стрімко бігти або повільно ковзати по снігу. Лижі зміцнюють тіло, покращують стан серцево-судинної системи і допомагають привести в гармонію душу і тіло.
Як у будь-якого виду спорту в підготовці лижників-гонщиків є свої особливості. Звичайно, план роботи з юними лижниками грунтується на їх вікових особливостях.
Дослідження різних вчених показали, що зміни навантаження по роках тренування згідно з віком необхідні для ефективного застосування засобів спеціальної підготовки лижника-гонщика в зрілому віці важливо повноцінно і вчасно розвивати необхідні якості в підлітковому і юнацькому віці, поступово вводячи нові , підвищені обсяги тренувальних навантажень.
Спортивна підготовка лижника - це спеціалізований педагогічний процес, спрямований на досягнення високих результатів. Досягнення найвищих результатів - процес тривалий, шлях від новачка до майстра спорту в лижних гонках займає від 6 до 8 років цілеспрямованої і систематичної підготовки.
У процесі виховання здійснюється всебічний і гармонійний розвиток особистості спортсмена-лижника - підготовка до праці, громадській діяльності, службі в армії. Однією з найважливіших завдань педагога є формування високих морально-вольових якостей, необхідних у повсякденному житті та спортивної діяльності. В ході тренування підвищується рівень розвитку основних фізичних якостей та функціональної підготовленості спортсменів-лижників.
В якості гіпотези дослідження буде використано припущення, що використання модельно-цільового методу побудови спортивного тренування дозволить розробити більш раціональні підходи розвитку швидкості (швидкості) шляхом правильного підбору засобів і методів тренування, що дозволить підвищити ефективність тренувального процесу в підготовці лижників-гонщиків 13-14 років.
Метою дипломної роботи є теоретичне і практичне вивчення особливостей побудови спортивного тренування для лижників гонщиків.
Об'єкт дослідження є методика тренування лижників-гонщиків в підготовчому періоді.
Предмет дослідження є варіанти структурного і процесуально-змістовного забезпечення тренувального процесу на початковому етапі підготовки, як основа подальшої спеціалізованої підготовки юних спортсменів у циклічних видах спорту.
Для перевірки гіпотези та реалізації поставленої мети були вирішені наступні завдання:
1. Вивчення історії побудови спортивних тренувань;
2. Аналіз методів планування індивідуальної тренування для лижників-гонщиків;
. Виявлення місця річного циклу тренування для лижників-гонщиків в макроцикле;
. Проведення експериментального обгрунтування структури тренувальних навантажень для спортсменів беруть участь у лижних гонках;
. Аналіз та обговорення результатом дослідження;
. Виведення висновків і розробка рекомендації за результатами дослідження.
Основними методами дослідження були: аналіз даних науково-методичної літератури; розробка моделей (проектування) етапів тренування витривалості в цілорічної тренуванні лижників-гонщиків.
Структура дослідження. Диплом...
