РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:
"СПОРТИВНА ПІДГОТОВКА ТУРИСТА "
В
Вступ
У турізмі, як и в других видах спорту, Досягнення високих результатів Неможливо без постійного фізічного Вдосконалення, что є Основним змістом Тренування І, разом з тим, нерозрівно пов'язане Із зміцненням и загально підвіщенням функціональніх можливіть організму [1].
Во время туристичного походу доводитися долаті значні відстані ПРОТЯГ трівалого годині Із значний фізічнім навантаженості, что варіює відповідно до складності рельєфу, темпу руху, метеорологічніх умів, ваги рюкзака. Тому, запас міцності и особіста безпека туриста значний мірою залежався від его ФІЗИЧНОЇ підготовкі. Управление підготовкою туриста буде ефективна Тільки в того випадка, ЯКЩО викладача або тренер систематично одержує інформацію про стан спортсмена и его працездатність во время Тренування, про рівень ФІЗИЧНОЇ підготовленості.
Максимальний оздоровчий ефект від різноманітного и систематичного Тренування буде в того випадка, ЯКЩО характер и ступінь фізічного НАВАНТАЖЕННЯ Повністю відповідають стану здоров'я, рівню функціональної готовності організму, віку и індівідуальнім особливая людини. Без цього Тренування виявляв НЕ Тільки малоефектівнімі, альо могут принести шкоду.
В В
1. Спортивна підготовка туриста
Самоконтроль турістів здійснюється Постійно в Период підготовкі до туристсько походів, у поході и после походу. Для самоконтролю Використовують дорожні нотатки, найпростіші методи тестування, візначаються ознакой втом после навантаженості різної величиною.
ВАЖЛИВО умів Поліпшення Загальної и спеціальної підготовкі туриста-початківця є цілорічне Тренування. Здійснюване ПРОТЯГ багатьох років, воно Забезпечує високий рівень спеціальної подготовки и добрий стан здоров'я.
Цілорічне Тренування умовно поділяють на три періоді: підготовчій, Основний и Перехідний. Завдання шкірного періоду и его трівалість залежався від годині проведення основного походу чи подорожі.
Завдання підготовчого періоду:
а) Розвиток фізічніх якости - сили, гнучкості, Швидкості, Загальної (та частково спеціальної) вітрівалості;
б) Підвищення загально уровня функціональніх можливіть організму;
в) виховання моральних и вольовости якости.
Завдання основного періоду:
а) подалі Розвиток фізічніх и морально-вольовости якости;
б) Вдосконалення техніки и спеціальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі;
в) набуття спеціальної вітрівалості:
г) доля у тренувальних походах, Змагання з турістської техніки ї орієнтування на місцевості.
Основний Период можна умовно поділіті на два В«півперіодіВ»: передпохідна підготовка и власне похід.
Завдання перехідного періоду - активно відпочіті, помірно займаючісь іншімі видами спорту.
