вельми ефективні. Почавши з релаксації (2-3 рази на день по 10-15 хвилин), поступово може освоїти аутотренінг, медитацію, що з часом увійде у ваше життя, як щось невід'ємне. Займіться спортом, хобі тощо Якщо ж є бажання, але немає часу, крім усього іншого вам допоможе самонавіювання - просто думайте про прекрасне, про те, що у вас все добре ...
Назвіть себе щасливим, і ви будете таким.
Список використаної літератури
1. Рутман Е.М. В«Як подолати стресВ», М.: ТОО В«ТПВ», 1998. p align="justify">. Кіжаєв-Смик Л.А. В«Психологія стресуВ», М.: В«НаукаВ», 1983. p align="justify">. Г. Сельє. В«Стрес без дистресуВ», М.: В«ПрогресВ», 1982. p align="justify"> 4.Гіппіус, С.В. Тренінг розвитку креативності. Гімнастика почуттів. СПб:
Вид-во "Мова", 2001.
5.Ігумнов С.А. Управління стресом (методи зниження впливу). СПб.: p align="justify"> Мова, 2007. p align="justify"> 6.Кітаев - Смик, Л.А. Психологія стресу. - М.: Наука, 1983. p align="justify"> 7.Каменюкін А.Г., Ковпак Д.В. Антистрес-тренінг. 2-е вид. Пітер, 2008. p align="justify"> 8.Леонова А.Б., Кузнєцова А.С. Психологічні технології управління
станом людини. - М.: Сенс, 2007. p align="justify"> 9.Щербатих Ю.В. Екзаменаційний стрес. - Воронеж: Студія ИАН, 2000. p align="justify"> 10.Щербатих Ю.В. Психологія стресу і методи корекції, Пітер, 2008. br/>
Додаток № 1 Практичні рекомендації для батьків
1. Не переймайтеся про кількість балів, які дитина отримає на іспиті, і не критикуйте дитину після іспиту. Переконуйте дитину думка, що кількість балів не є досконалим вимірюванням його можливостей.
2. Чи не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспитів - це може негативно позначитися на результаті тестування. Дитині завжди передається хвилювання батьків, і якщо дорослі у відповідальний момент можуть впоратися зі своїми емоціями, то дитина в силу вікових особливостей може емоційно "зірватися".
. Запевняйте дітей, хваліть їх за те, що вони роблять добре.
. Підвищуйте їхню впевненість у собі, тому що чим більше дитина боїться невдачі, тим більше ймовірності допущення помилок.
. Спостерігайте за самопочуттям дитини, ніхто, крім Вас, не зможе вчасно помітити, і запобігти погіршення стан дитини, пов'язане з перевтомою.
. Контролюйте режим підготовки дитини, не допускайте перевантажень, поясніть йому, що він обов'язково повинен чергувати заняття з відпочинком.
. Забезпечте вдома зручне місце для занять, прослідкуйте...
