ння, підкрутка - підштовхування і т.д.
Принаймні оволодіння вправою ступінь програми фізичних зусиль педагогом зменшується, а потім припиняється зовсім і замінюється страховкою. Допомогою і страховкою не можна зловживати, в іншому випадку можна позбавити займаються впевненості в своїх силах, рішучих і сміливих дій. Треба домагатися від них самостійного виконання вправ.
При здійсненні страховки необхідно: знати техніку виконуваного вправи; вміти швидко і правильно вибирати місце для страховки; застосовувати правильні способи і прийоми страховки і допомоги; враховувати індивідуальні особливості учнів (фізичну, технічну та психологічну підготовленість, здібності); на місці страховки стояти стійко, по можливості ближче до виконували вправу, але в той же час не заважаючи йому. Не можна користуватися нестійкими підставками, з яких здійснюється страховка, ставити на страховку осіб, які не підготовлених для цього. Вибір прийомів страховки залежить від індивідуальних особливостей страхує і ступеня технічної підготовленості учня.
При самостійному виконанні вправ велику роль у запобіганні травм набуває самостраховка - вміння займається своєчасно приймати правильні рішення і самостійно виходити з небезпечних положень. Для запобігання можливої вЂ‹вЂ‹травми можна припинити виконання вправи або змінити його, створити додаткову опору, перехопити руками, зробити зіскок та ін Дуже важливо навчити займаються правильно приземлятися під час падіння. Навики самостраховки купуються в процесі вивчення вправ і вдосконалення їх виконання.
Висновок
Щаблини відомі як ефективний снаряд для фізичних вправ ще з найдавніших часів, коли майбутні воїни тренувалися на трапеціях, відточуючи свою майстерність для прийдешніх битв.
При заняттях на перекладині тільки зміцнюються м'язи спини, ніг і рук, а й розвивається вестибулярний апарат, спритність, людина отримує задоволення від руху та вчиться не боятися висоти.
Дуже важливо, щоб при заняттях на перекладині спортсмена підстраховували, а на підлозі був постелений мат.
У себе вдома на перекладині можна виконувати найпростіші акробатичні трюки. Можна, вчепившись ступнями ніг за поперечину, добре підкачати м'язи черевного преса. Але бажано, щоб поряд завжди хтось стояв і страхував гімнаста. Також можна, тримаючись руками за поперечину, відривати ноги від підлоги і махати ними якомога вище з боку в сторони, вперед-назад. На пер екладіне можна виконувати підйом-переворот так, щоб тіло спортсмена виявилося над поперечиною. Але, т.к дана поперечина - рухлива, обов'язково присутність страховки.
Завдяки перекладині, можна послідовно розвивати різні групи м'язів. Вправи на перекладині прекрасно розминають м'язи спини, втомлені від тривалого сидіння в робочому кріслі, покращують кровообіг у всіх частинах тіла, служать благої справи зміцнення здоров'я та доведення форм фігури до еталонів...
