ливі співвідношення та зворотного порядку, коли збільшення потужності роботи досягається без збільшення споживання кисню, або навіть при зниженні кисневої вартості рухів за рахунок більш економною координації рухів, кращого використання інерційних сил при більш економною роботі дихальних і серцевих м'язів. Такі зміни економічності роботи відбуваються постійно в процесі зміни тренованості спортсменів. (Новикова Д.А. 1973 р.)
.3 Практичні аспекти
Поєднання фаз дихання і руху
Існує два основних способи поєднання фаз дихання з рухами:
) В«анатомічнийВ»: при рухах, які сприяють збільшенню обсягу грудної клітини, - вдих, при рухах, які сприяють його зменшенню, - видих. Наприклад, при випрямленні тулуба, підніманні і відведенні рук, розгинанні ніг - вдих; при нахилі тулуба, приведенні рук, згинанні ніг - видих;
) В«БіомеханічнийВ» - видих поєднується з фазами руху, у яких спортсмен проявляє найбільшу силу дії, вдих - з фазами відносного розслаблення. Наприклад, в академічному веслуванні видих виробляються під час гребка, а вдих при заносі весла, хоча по анатомічних міркувань треба було б робити навпаки.
У видах спорту з відносно рідкісною частотою рухів (веслування, плаванні, ковзанярському) можна рекомендувати В«біомеханічнийВ» спосіб узгодження фаз дихання і рухів. У видах спорту з високою частотою рухів цей спосіб не здійснимо. В«АнатомічнийВ» спосіб рекомендується при виконанні малоінтенсивних вправ (в розминці і т. п.). p align="justify"> При диханні слід акцентувати видих, а не вдих. Тоді надходить у легені багаті киснем дихальний повітря змішується з меншою кількістю залишкового і резервного повітря, в якому вміст Про 2 значно нижче, а вміст СО 2 вище, ніж в атмосферному повітрі. (Опаріна О.М . 2003)
Частота і глибина дихання
Широке поширення набуло думку про доцільність рідкісного (22-26 цикл/хв) і глибокого дихання. Однак під час виконання фізичних вправ циклічного характеру важко довільно урежает дихання. У міру підвищення частоти дихання (що є природною реакцією організму) зменшується його глибина, але величина МОД продовжує збільшуватися. p align="justify"> Серйозні заперечення зустрічає і рекомендація дихати глибоко - у більшості видах спорту циклічного характеру це практично не можливо. Так, у велосипедному спорті реєстрація електроміограму основних дихальних м'язів (діафрагми, внутрішніх і зовнішніх міжреберних) показали, що вони забезпечують глибину дихання до 30-40% ЖЕЛ. При глибині дихання понад 40% ЖЕЛ включаються великі грудні, груд...
