му і збільшення м'язової маси не відбувається. Тому в таких умовах сила збільшується в основному за рахунок вдосконалення регулювання напруги центральної нервової системи. Тільки цим, мабуть, можна пояснити той факт, що спортсмен, залишаючись в одній і тій же ваговій категорії, постійно збільшує свої результати. p align="justify"> Доцільність застосування методу максимальних зусиль залежить від кваліфікації спортсмена, періоду підготовки, завдань тренування тощо Найбільш широко він застосовується у тренуванні висококваліфікованих спортсменів. Але і в даному випадку його не слід розглядати як єдиний спосіб збільшення м'язової сили. p align="justify"> Метод повторних зусиль. Неграничний вага, який піднімають до відмови при тренуванні цим методом, зазвичай дорівнює 40 - 70% від максимального. Встановлено, що робота з обтяженнями лише такої ваги веде до зростання сили. p align="justify"> При повторному підніманні неграничних обтяжень рухові м'язові одиниці: втягуються в роботу поступово в міру стомлення. Тільки в останніх спробах структура діяльності рухового апарату приблизно така ж, як і при підніманні граничного ваги. У зв'язку з цим найбільшого тренувальних дій надають саме останні спроби, в той час як попередні створюють необхідні для цього умови. Так як робота здійснюється протягом досить тривалого ого часу, обмінні процеси різко посилюються, що призводить до збільшення м'язової маси.
Метод повторних зусиль вельми ефективний у тренуванні спортсменів середнього класу. У поєднанні з методом максимальних зусиль його застосовують і спортсмени високої кваліфікації. Цей метод є основним при вихованні силової витривалості. p align="justify"> Метод динамічних зусиль. Зазвичай він застосовується з метою розвитку швидкісно-силових якостей практично у всіх видах спорту. У тренуванні спортсменів високого класу використовуються граничні для даного руху обтяження (тобто не взагалі найбільші, а такі, які суттєво не спотворюють техніку руху). p align="justify"> Для визначення граничної ваги спортсмен виконує змагальне або спеціально підготовче вправу, в якому реєструються характеристики техніки спочатку без обтяження, потім з обтяженням, послідовно збільшуючи його вагу. Як тільки при черговому збільшенні ваги обтяження буде відзначено істотне спотворення техніки руху, повторення припиняється. Вага, піднятий останнім до спотворення техніки, буде граничним для даного спортсмена. p align="justify"> Досить часто в тренуванні спортсменів високого класу застосовується так званий ударний метод (різновид методу динамічних зусиль) виховання динамічної сили. Відповідно до цього методу, опір задається не у вигляді зовнішнього обтяження, а у вигляді кінетичної енергії, яку необхідно різко погасити (наприклад, зістрибнути з піднесення і, тут же відштовхнувшись, стрибнути вгору або вперед). p align="justify"> Ізометричні силові вправи виконуються у вигляді короткочасних максимальних м'язових напружень. При ць...
