) ступеня збудження нервових центрів, що відають скороченнями даного м'яза;
) хімічної активності м'язової тканини;
) техніки виконуваного руху (стану опорно-рухового апарату в момент прояву сили).
За інших рівних умов існує пряма залежність між силою і вагою спортсмена. Не випадково тому спортсмени важкої ваги в боротьбі і важкої атлетики прагнуть збільшити свою вагу насамперед за рахунок збільшення м'язової маси. Іншими словами, вони прагнуть збільшити свою абсолютну силу, тобто сумарну силу найважливіших м'язових груп у будь-якому русі. p align="justify"> Для більшості ж спортивних вправ набагато більше значення мають показники відносної сили, тобто сили, що припадає на 1 кг ваги спортсмена. Наприклад, лише той гімнаст здатний виконати упор руки в сторони на кільцях (В«хрестВ»), у якого відношення сили м'язів рук до ваги тіла дорівнює або більше одиниці. Відносна, сила м'язів-розгиначів ніг у В. Брумеля та І. Тер-Ованесян в кілька разів більше, ніж у рядових майстрів спорту. Можливо, що це був один з факторів, що зумовили їх видатні результати. p align="justify"> Підвищити рівень розвитку відносної сили можна практично одним шляхом - за рахунок збільшення абсолютної сили. При цьому потрібно підбирати такі вправи, виконання яких не збільшувало б м'язову масу, а отже, і вага спортсмена. Спроба збільшити відносну силу за рахунок зменшення власної ваги малоефективна. p align="justify"> Методи виховання сили
Так як силові якості можуть розвиватися і вдосконалюватися лише за умови максимальних м'язових напружень, то вся методика виховання сили має бути спрямована на прояв цих напруг.
Методами виховання сили є:
) метод максимальних зусиль - виконання вправ з околопредельной і граничними обтяженнями;
) метод повторних зусиль - виконання вправ з неграничними обтяженнями В«до відмовиВ»;
) метод динамічних зусиль - виконання вправ з обтяженнями різної ваги, що піднімаються з великою швидкістю.
Метод максимальних зусиль. Застосовуючи цей метод, граничні обтяження піднімають 1-2 рази. У даному випадку граничним тренувальним вагою вважається такий, який можна підняти без зайвих емоційних напружень. Як правило, величина його становить 80-90% від рекордного досягнення спортсмена. p align="justify"> Цінність методу максимальних зусиль полягає у вдосконаленні внутрішньо-і міжм'язової координації. Щоб підняти велику вагу, необхідно проявити максимальні м'язові напруги, а це можливо лише при участі в роботі всіх механізмів м'язової регуляції. p align="justify"> Напруга м'язів при роботі з граничним вагою призводить до здавлення кровоносних судин і утруднення місцевого кровообігу. У зв'язку з цим, а також у зв'язку з короткочасністю роботи обмінні процеси не досягають свого максиму...
