виступів на змаганні. Основна мета аутогенного тренування-профілактика психічного стану і його нормалізація в процесі всієї спортивної діяльності. Разом з тим спортсмени використовували прийоми аутогенного! тренування безпосередньо перед виступом, що допомагало їм знімати зайве збудження і в поєднанні зі спеціальною розминкою забезпечувало оптимальний рівень емоційного збудження напередодні виступу.
Аутогенне тренування проводилася безпосередньо перед розминкою (за 10-15 хв.), саморозслаблення дозволило спортсменам, які скаржилися на головний біль, млявість, деяке нездужання, відпочити, зняти млявість і апатію, а проведена потім інтенсивна розминка дозволила-ім знайти стан готовності до майбутньої діяльності.
Ряд спортсменів використовували аутогенне тренування для зняття зайвої напруги, відволікання від змагальної обстановки і т. д.
Висновок
На закінчення хотілося б підкреслити наступне діагностика психічного стану лижника - важливий розділ психологічної підготовки лижника до змагання, тому вона повинна проводитися на всіх етапах підготовки поряд з контролем за станом тренованості, здоров'я і т. д.
Засоби діагностики повинні бути об'єктивні, прості і не займати багато часу, щоб давати можливість багаторазово проводити вимірювання.
У цьому главі ми зупинилися лише на деяких спеціальних психологічних методах, які застосовувалися і в лижному спорті. Ці методи покликані поліпшити контроль за психічним станом спортсменом, але це зовсім не означає, що вони повинні замінити настільки необхідні об'єктивні методи, як спостереження тренера за учнем, самоконтроль спортсмена (щоденник запису і т. д.) і багато інших, які з успіхом застосовуються у спортивній практиці.
Мета аутогенного тренування полягає в тому, щоб навчити займаються довільної регуляції м'язового тонусу, тонусу судин, серцевої діяльності і т. д. і цим самим підвищити їх здатність до саморегуляції, за допомогою якої можна, зокрема, регулювати свій психічний стан.
Список літератури
. Захаров А.Д. Психологічна підготовка лижників - М.: - 1971. br/>
