боті можна використовувати в будь-якій віковій категорії, збільшуючи кількість підходів і повторень, залежно від контингенту що займаються. Можна зупинитися на виконанні більш простих рухів або, навпаки, підвищити ступінь складності вправ.
Виконувати не більше 5 станцій за одне тренування, інакше займаються втратять інтерес до подій, їм складно буде орієнтуватися в самому процесі, так як через велику кількість вправ буде наростати втому. Всередині станції бігові та стрибкові вправи виконувати не більше 30-40 с. Краще пройти 3-4 кола всі станції, витрачаючи менше сил на кожному окремо взятому вправі.
Інтервали відпочинку між станціями межують в межах 1 - 2х хвилин, між колами - 5 хвилини. При збільшенні обсягу й інтенсивності навантаження на станціях, час, що відводиться на відпочинок, буде зростати.
