поступовим уповільненням [12, с. 182].
Малюнок 1. Схема виконання вправ при дрібних каменях нирок і сечоводів
.4 ЛФК при нетриманні сечі
Лікувальна фізкультура, успішно застосовується в комплексній терапії, забезпечуючи цілісне вплив на організм хворого, сприяючи нормалізації його нервово-психічної сфери. Деякі засоби лікувальної фізкультури дозволяють надавати безпосередній вплив на діяльність сечового міхура; до них відносяться фізичні вправи для м'язів черевного преса, таза, нижніх кінцівок, а також спеціальні методики точкового і сегментарно-точкового масажу. Заняття лікувальною фізкультурою проводяться в поліклініці або в домашніх умовах під контролем поліклінічних лікарів.
Не обов'язково строго дотримуватися запропонованої дозування, потрібно враховувати загальний стан організму, вік, супутні захворювання. І в цьому комплексі потрібно дотримуватися принципу поступового нарощування навантаження у міру адаптації серцево-судинної системи і поліпшення тренованості організму. Перед заняттями потрібно обов'язково звільнити сечовий міхур. Зазвичай у перші дні настає деяке погіршення, нетримання сечі посилюється. Але вже після 5-7-го заняття відзначається поліпшення або повне відновлення акту сечовипускання. Для нормалізації мочеотправленія рекомендуються й інші засоби: пішохідні прогулянки, малий туризм, волейбол, настільний теніс, веслування, плавання, лижні прогулянки, катання на ковзанах, але не до сильного стомлення [15, с. 94].
Приблизний комплекс вправ ЛФК при нетриманні сечі (малюнок 2):
Підготовча частина
Ходьба звичайна, скрестно кроком з і. п. - руки на поясі. Потім в русі з і. п. - руки за головою - на кожен крок на видиху спробувати правим коліном дістати лівий лікоть, а лівим - правий. Після ходьби по прямій з і. п. - руки в сторони - зробити кругові рухи в плечових суглобах вперед 8-12 разів, потім стільки ж назад. Закінчити підготовку слід спортивною ходьбою і виконанням дихальних вправ. Тривалість розминки 3-5 хвилин.
Основна частина
. І. п. - сидячи на стільці, ноги прямі, руки на колінах. Виконання: 1-підняти вгору праву руку і ліву ногу (вдих), 2 - повернутися до і. і. (Видих). Те ж іншими рукою і ногою. За 8-12 разів.
. І. п. те ж. Виконання: 1-рознести ноги ширше нарізно, ковзаючи ступнями, руки підняти в сторони (вдих), 2-повернутися до і. п. (видих). 8-12 разів.
. І. п. - сидячи на стільці, ноги нарізно ширше. Виконання: 1-підняти руки вгору (вдих), 2 - нахилитися вперед і руками дістати носок правої ноги (видих). За 8-12 разів по черзі до кожного носку.
. І. п. те ж. Виконання: 1 - розвести руки в сторони, прогинаючись у попереку (вдих, випинаючи живіт), 2-підтягти праве коліно до грудей руками (видих). За 8-12 разів по черзі з кожним коліном.
. І. п. - сидячи на стільці, ноги зігнуті, стопи і коліна на ширині плечей, руки вперед. Виконання: 1 - зробити поворот тулуба вправо і відвести руки вправо-назад (видих), 2-повернутися до і. п. (вдих). За 8-12 разів в кожну сторону.
. І. п.-сидячи на стільці, руки за тулубом в упорі на сидінні. Імітація їзди на велосипеді. За 8-12 рухів кожною ногою. Повернутися в і. п. і після невеликої паузи повторити вправу.
. І. п. - сидячи на стільці, руки над головою, спина пряма. Нагнутися, покласти руки на коліна, розслабити спину. Повернутис...
