роробити 15 разів).
Стоячи нагнутися, докласти долоні до ніг позаду колін, втягнути живіт і напружити спину на 5-6 секунд, випрямитися і розслабитися (виконати вправу 3-5 разів).
Встати прямо, ноги на ширині плечей, розвести руки в сторони на рівні плечей, якнайбільше повернути тулуб вправо, потім вліво (проробити так 10-20 разів).
Ноги на ширині плечей, злегка розслаблені і зігнуті в колінах, роблячи глибокий вдих, розслабитися. На видиху підняти руки вгору, тягнути їх до стелі. Відчути напругу в м'язах пальців рук, плечей, спини і знову - глибокий вдих. На видиху нахилитися вперед і торкнутися руками підлоги перед носками туфель, опустити голову, розслабитися. Вдих - і на видиху випростатися (виконати вправу 3 рази).
Ефект
Розслаблення м'язів, розпрямлення хребта, поліпшення кровообігу.
