ідбіркове змагання.
Етап безпосередньої підготовки до головного старту. На цьому етапі вирішуються наступні завдання: - відновлення працездатності після головних відбіркових змагань і чемпіонатів країни; подальше вдосконалення фізичної підготовленості і техніко-тактичних навичок;- Моделювання змагальної діяльності з метою підведення до старту і контролю за рівнем підготовленості; Тривалість цього етапу коливається в межах 6 - 8 тижнів. Він зазвичай складається з 2 мезоциклов. Один з них спрямований на розвиток якостей та здібностей, що обумовлюють високий рівень спорт досягнень, інший - на підведення спортсмена до участі в конкретних змаганнях.
Перехідний період. Основними завданнями цього періоду є забезпечення повноцінного відпочинку після тренувальних і змагальних навантажень минулого року або макроциклу, а також підтримання на певному рівні тренованості для забезпечення оптимальної готовності спортсмена до початку чергового макроциклу. Особлива увага повинна бути звернена на повноцінний фізичний і особливо психічне відновлення. Ці завдання визначають тривалість перехідного періоду, склад застосовуваних засобів і методів, динаміку навантажень тощо Тривалість перехідного періоду коливається звичайно від 2 до 5 тижнів і залежить від етапу багаторічної підготовки, на якому знаходиться спортсмен, системи побудови тренування протягом року, тривалості змагального періоду, складності та відповідальності основних змагальний, індивідуальних здібностей спортсмена [7].
Тренування в перехідному періоді характеризується зниженням сумарного обсягу роботи і незначними навантаженнями. Число занять протягом тижневого мікроциклу не перевищує, як правило, 3 - 5; заняття з великими навантаженнями не плануються і т.д. Основний зміст перехідного періоду складають різноманітні засоби активного відпочинку та Общеподготовительное вправи. Наприкінці перехідного періоду навантаження поступово підвищується, зменшується обсяг коштів активного відпочинку, збільшується число Общеподготовительное вправ. Це дозволяє зробити більш гладким перехід до першого етапу підготовчого періоду чергового макроциклу.
спорт тренування фізичний
Висновок
У формуванні сучасних науково-прикладних уявлень про спортивному тренуванні прогресивне значення мали й продовжують зберігати наступні тенденції.
По-перше, перехід від переважно фрагментарних уявлень про окремі компоненти спортивного тренування до интегративному розгляду її як цілісного процесу, визначені доданки якого взаємопов'язані і взаємозумовлені. Якщо раніше в різного роду посібниках і дослідницьких публікаціях зі спортивної тренуванні явно домінувало як би розчленоване опис її елементів (окремих тренувальних вправ і методів їх виконання, приватних параметрів нормування навантажень і т.д.), - в останні десятиліття все більш пильну увагу приділяється загальному порядку розгортання тренувального процесу в рамках цілих його етапів, періодів, циклів.
По-друге, поглиблюється розгляд зв'язків цілорічної і багаторічної спортивної тренування з іншими сферами життєдіяльності спортсмена. У цьому аспекті спортивне тренування постає як одна із складових частин, або, точніше, підсистема більш широкої системи, в яку, крім тренування, органічно входять система спортивних змагань, а також сукупність позатренувальних і позазмагальних факторів підготовки спортсмена (спеціалізований загальний режим життя, додаткові фактори оптимізації спортивної працездатності тощо - все те, що коротко можна назвати екзофакторамі підготовки спортсмена).
Обидві ці тенденції добре вписуються в русло системного підходу, що одержав, як відомо, загальне визнання в якості інтегративного способу сучасного наукового пізнання. Він, зрозуміло, не виключає аналітико-виборчих підходів, але на перший план висуває установку не так на поелементне («елементарістское»), а на цілісне сприйняття аналізованих об'єктів в їх реальної нерозчленованій з особливою увагою до упорядочивающим їх, систематизирующим засадам. Природно, що саме такий підхід повинен бути провідним і в узагальнюючої теорії спорту. В ряду її проблем одне з центральних місць і займають проблеми системного побудови спортивного тренування. У формі циклів різної тривалості процес спортивної підготовки розгортається як в межах великих, так і в межах відносно невеликих масштабів часу. Відповідно, крім макроциклов в ньому розрізняють середні цикли (мезоцикл, які часто бувають місячними або околомесячнимі) і малі цикли (мікроцикли тижневої або дещо інший тривалості). Не вдаючись поки в детальний розгляд факторів, залежностей і обставин, що зумовлюють ці цикли (мова про це ще попереду), в принциповому аспекті важливо відзначити закономірний характер циклічності процесу спортивної підготовки і необхідність направлено ...
