в цих мезоциклах є широке застосування змагальних і спеціально підготовчих вправ, максимально наближених до змагальних. Ці мезоцикл характеризується, високою інтенсивністю тренувального навантаження, або наближеній до неї.
Вони використовуються в другій половині підготовчого періоду і в змагальному періоді як проміжні мезоцикл між напруженими стартами, якщо для цього є відповідний час.
Передзмагальна (підвідні) мезоцикл призначені для остаточного становлення спорт форми за рахунок усунення окремих недоліків, виявлених в ході підготовки спортсмена, вдосконалення його технічних можливостей. Особливе місце в цих мезоциклах займає цілеспрямована психічна та тактична підготовка. Важливе місце відводиться моделюванню режиму майбутнього змагання. Ці мезоцикл характерні для етапу безпосередньої підготовки до головного старту [12].
Змагальні мезоцикл. Їх структура визначається специфікою виду спорту, особливостями спорт календаря, кваліфікацією і рівнем підготовленості спортсмена. У більшості видів спорту змагання проводяться протягом усього року упродовж 5 - 10 місяців. Протягом цього часу може проходитися кілька змагальних мезоциклов. У найпростіших випадках мезоцикл даного типу складаються з одного підвідного та одного змагального мікроциклів. У цих мезоциклах збільшено обсяг змагальних вправ. Відновлювальний мезоцикл складає основу перехідного періоду і організовується спеціально після напруженої серії змагань. В окремих випадках в процесі цього мезоцикла можливе використання вправ, спрямованих на усунення проявилися недоліків або підтягування фізичних здібностей, які не є головними для даного виду спорту. Обсяг змагальних і спеціальних підготовчих вправ значно знижується.
Побудова тренування у великих циклах поліпропіленгліколів.
Макроцикл - це великий тренувальний цикл типу піврічного, річного, багаторічного. Побудова тренування в багаторічних макроциклах (на етапі вищих досягнень). У практиці спорту прийнято виділяти 4 річних цикли, пов'язані з підготовкою до головних змагань - Олімпійських ігор, а для молоді - до Спартакіади народів! Росії, що проводиться один раз на 4 роки. Побудова тренування в річних циклах.
У підготовці висококваліфікованих спортсменів зустрічається побудова річної тренування на основі одного макроциклу (одноцікловое), на основі двох макроциклов (двоциклову) і трьох макроциклов (трициклова) У кожному макроцикле виділяються 3 періоду - підготує, змагальний і перехідний. При дво- і трициклова побудові тренувального процесу часто використовуються варіанти, що отримали назву «здвоєного» і «строєного» циклів. У цих випадках перехідні періоди між першим, другим і третім Макроцикл часто не плануються, а змагальний період попереднього макро циклу плавно переходить в підготовчий період подальшого. Підготовчий період (період фундаментальної підготовки) підрозділяється на 2 великих етапи: 1) Загальнопідготовчий (або базовий) етап; 2) спеціальний підготовчий етап.
Загальнопідготовчий етап. Основні завдання етапу - підвищення рівня фізичної підготовленості спортсменів, вдосконалення фізичних якостей, що лежать в основі високих спорт досягнень в конкретному виді спорту, вивчення нових складних змагальних програм.
Тривалість цього етапу залежить від числа змагальних періодів в річному циклі і становить, як правило, 6 - 9 тижнів. Спеціально підготує етап. На цьому етапі стабілізуються обсяг тренувального навантаження, обсяги, спрямовані на вдосконалення фізичної підготовленості, і підвищується інтенсивність за рахунок збільшення техніко тактичних засобів тренування. Тривалість етапу 2 - 3 мезоцикла.
Змагальний період (період основних змагань).
Основними завданнями цього періоду є підвищення досягнутого рівня спеціальної підготовленості та досягнення високих суперечка результатів у змаганнях. Ці завдання вирішуються за допомогою змагальних і близьких до них спеціально підготує упр. Організацію процесу спец підготовки. У змагальному періоді здійснюють відповідно до календаря головних змагань, яких у кваліфікованих спортсменів в більшості видів спорту зазвичай буває не більше 2 - 3.
Всі інші змагання носять як тренувальний, так і комерційний характер; Вони самі є важливими ланками підготовки до основних змагань. Змагальний період найчастіше ділять на два етапи: 1) етап ранніх стартів, або розвитку власне спорт форми; 2) етап безпосередньої підготовки до головного старту. Етап ранніх стартів, або розвитку власне спорт форми. На цьому етапі тривалістю в 4 - 6 мікроциклів вирішуються завдання підвищення рівня підготовленості, ви ходу в стан спорт форми і вдосконалення нових техніко-тактичних навичок у процесі використання змагальних вправ. В кінці цього етапу зазвичай проводиться головне в...
