ійка ноги нарізно 3 - крок з лавки назад паралельно (боком до лавки) 4 - приставити ліву ногу, о.с. 5 - 8 - лівою ногою у зворотний бік Повторити рахунок 1 - 4 5 - 8 базовий крок 20. Повторити упр. 19 з іншого боку лавки 21. І.П.- Те ж. 1 - 3 кроки на місці з правої ноги. Поворот лицем до лавки 4 - поставити ліву ногу на лавку на носок 5 - 7 кроки на підлозі (починаючи з лівої ноги) 8 - поставити праву ногу на лавку на носок 9 - 11 - кроки на підлозі (починаючи з правої ноги) 12 - поставити ліву ногу на лавку на носок 13 - 14 - кроки на підлозі (починаючи з лівої ноги) 15 - 16 - зробити крок на лавку поперек 22. І.П.- О.с. поперек лавки 1 - 2 - крок назад в упор присівши, руки на лавці 3 - 4 - в.п. 5 - 6 - те ж з правої ноги 7 - 8 - в.п. 23. І.П.- Те ж. 1 - 2 - крок лівою ногою назад в випад, руки в упор на праве стегно 3 - 4 - в.п. 5 - 8 - те ж з правої ноги 24. І.П.- Те ж. 1 - 2 - крок лівою ногою вперед з лавки 3 - 4 - крок лівою ногою назад через лавку 5 - 6 - крок лівою ногою вперед через лавку 7 - 8 - в.п. 9 - 16 - те ж з іншої ноги 25. І.П.- Те ж. 1 - крок правою ногою з лавки тому. 2 - приставити ліву ногу 3 - 4 - кроки на місці з поворотом правим боком до лавки 5 - 8 - ходьба на місці. Стретчинг. 1.Ходьба на місці з виконанням дихальних вправ. 2. І.П.- Сидячи на степ-платформі, ноги разом. 1-3 - нахил вниз; 4 - в.п., спина пряма. 3. І.П.- Сидячи на степе, ноги нарізно. 1-3 - нахил до правої ноги; 4 - і.п .; 5-7 - те ж - до лівої ноги; 8 - в.п. 4. І.П.- Сидячи на степе, ноги нарізно. 1-3 - нахил вперед вниз, руки разом, тягнутися вперед. 4 - в.п. 5. І.П.- Сидячи на степе, ноги нарізно зігнуті в колінах, стопи стикаються. 1-3 - нахили вниз до стоп; 4 - і.п 6. Те ж, що в упр. 5, тільки одна нога попереду іншої: спочатку права, потім ліва. 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 10 разів 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази 4 рази Стопу ставимо на середину лави. На кожен крок розводити руки вперед - назад. Приставний крок - широкий. Активна робота рук. Амплітуда рухів ширше, Махи вище, стежити за темпом виконання.. Коліно піднімати якомога вище. Опорна нога трохи зігнута в колінному суглобі. У наступних вправах (до 20-го) схема виконання вправ однакова, змінюється тільки положення ніг. Підйом коліна на 90 °. Руки випрямити вперед. Нога з захлестом, коліна назад, руки вниз. Під час захлеста ногою стосуватися сідниць. Активна робота рук. Амплітуда рухів ширше, Махи вище, стежити за темпом виконання. Відновити дихання Чи не згинати ноги в колінних суглобах. Намагатися торкнутися долонею стопи. Спина пряма, голова піднята вгору. Намагатися носком дістати п'яти. Гра «пионербол» 15 мін.Помніть про правила, не потрапляти по обличчю, голові і т.д.Заключітельная частина (15 хв) Побудова, підведення підсумків, домашнє завдання, організований вихід із залу. 2 хв. Виставляння оцінок за урок.
Зауваження по уроку __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Оцінка за урок
_____________________________________________________________
План-конспект спортивного свята Тато, мама, я - спортивна сім'я
Цілі:
· навчити дітей виконувати вправи естафети, грати в рухливі ігри;
· розвивати швидкість, спритність, окомір;
· виховувати дружелюбність, чуйність, згуртованість.
Завдання:
· виховання патріотизму;
· зміцнення здоров'я;
· виховання правильного ставлення до здорового способу життя;
· сприяння зміцненню взаємин у сім'ї.
Учасники:
У святі беруть участь учні 2 «А», 2 «Б» класів. Команди - сім'ї беруть участь в кількості 4-х чоловік: тато, мама і 2 дитини - один з яких є капітаном команди. Беруть участь 4 команди, по 2 сім'ї від кожного класу.
Судді:
До складу журі входять:
· педагог з фізичної культури;
· класні керівники 2 «А» І 2 «Б» класів;
· директор навчального закладу.
Місце проведення : Спортивний зал ГОУ СОШ «Школа Здоров'я» школа № 898
імені генерала І.Д. Стаценко.
Дата і час проведення: 15.03.2014 року об 11.00
Інвентар: гімнастичні обручі, скакалки, кеглі, баскетбольні, гумові, волейбольні м'ячі; стійки, ключки, шайби, секундомір, яблука, калоші, мішки, сви...
