більшується еластичність сумково-зв'язкового апарату, розтягуються укорочені фасції, апоневрози. Розминка сприяє посиленню крово-і лімфообігу; при цьому значно поліпшується живлення тканин, підвищується обмін речовин, зменшується або повністю знімається м'язове стомлення, підвищуються працездатність м'язів, їх тонус і скорочувальна функція. В залежності від темпу, сили, тривалості виконання різновидів прийому знижується або підвищується збудливість кори головного мозку і тонус массируемих м'язів.
Вібрація. При вібрації массирующая рука або вібраційний апарат передає тілу масажованого коливальні рухи.
Фізіологічний вплив. Різновиди прийому мають вираженим рефлекторним впливом, викликаючи посилення рефлексів. Залежно від частоти і амплітуди вібрації відбувається розширення або звуження судин. Значно знижується артеріальний тиск. Зменшується частота серцевих скорочень, змінюється секреторна діяльність окремих органів. Істотно скорочуються терміни утворення кісткової мозолі після переломів. Різновиди прийому вібрації роблять виражений вплив на периферичну і центральну нервову систему, діючи тонизирующе, збудливо, що використовується при млявих паралічах нервових найважливіших стовбурів, атрофії окремих м'язових груп.
Рух. Це елементарні рухові акти, характерні для того чи іншого суглоба залежно від його фізіологічної рухливості. Виходячи з кількості суглобових поверхонь, що приймають участь в утворенні суглобів, їх ділять на прості (дві суглобові поверхні) і складні (більше двох), а також комплексні (між сочленяющимися поверхнями є диск, меніск) і комбіновані (кілька суглобів функціонують спільно самостійно). Обсяг руху в суглобі залежить від його будови і різниці кутових розмірів суглобових поверхонь: навколо фронтальної осі - згинання та розгинання; сагітальній - приведення і відведення; поздовжньої - обертання; при комбінованому русі навколо всіх осей - круговий рух.
Фізіологічний вплив. Всі рухи благотворно впливають на опорно-руховий апарат людини.
Спорт і масаж
В останні роки різко зріс інтерес до фізкультури і спорту не лише серед молоді, але й серед осіб середнього та похилого віку. Разом з тим і збільшилося число травм різного характеру, як результат нервово-м'язової непідготовленості. У цих умовах масажу, безперечно, належить провідне місце у відновних заходах.
Спортивний масаж
Під спортивним масажем розуміється сукупність масажних маніпуляцій і прийомів, застосування яких сприяє фізичному вдосконаленню спортсмена, знімає втому, підвищує активну працездатність. Масаж застосовується при лікуванні спортивних травм.
Масаж залежно від методу його здійснення підрозділяється на дві групи - ручний та апаратний. Перший з них - основний метод, другий - додатковий. Основними різновидами апаратного масажу є вібраційний, пневматичний, гідромасаж, ультразвукової. Спортивний масаж підрозділяється на тренувальний, відновлювальний і попередній, гігієнічний (самомасаж).
Гігієнічний масаж проводиться разом з гімнастикою вранці, між виступами і тренуваннями, найчастіше у формі самомасажу. Він включає в себе прийоми погладжування, розминання, потряхивания, поплескування, активні і пасивні рухи. Робиться щодня.
Тре...
