Приклад рухового режиму згідно моделі 3 для групи «Середні» представлено на малюнку 3.
Рис. 3. Модель 3 рухового режиму школяра
Група 3 є найбільш складною в плані оптимізації рухового режиму, оскільки тут спостерігається дефіцит рухової активності в 1:00 50 хвилин. Педагогічному колективу необхідно докласти значних зусиль, щоб компенсувати дефіцит активності, можливо, для цих цілей необхідно буде запросити на роботу додатково педагога додаткової освіти або інструктора з фізичної культури.
Можливі такі моделі.
Модель 5. Ф.1 + Ф.2Х2 + Ф.3 + Ф.4Х5 + Ф.5 + Ф.6=1:00 50 хвилин
Модель 6. Ф.3 + Ф.5 + Ф.8=1:00 50 хвилин
Приклад режиму дня школяра згідно моделі 6 представлений на малюнку 4.
Рис. 4. Модель 6 рухового режиму школяра
Ідея створення моделей рухової активності така, що заздалегідь розробляється зміст форм занять фізичними вправами в школі. Потім, виходячи з існуючого дефіциту рухової активності і можливостей школи створюються моделі рухової активності для різних дітей. Причому, в фізкультурні заняття повинні бути включені форми занять для всіх груп дітей, а відвідують їхні діти за своїм індивідуальним планом. Кожна дитина отримує бейджик певного кольору:
синій - 1 група, жовтий - 2 група, червоний - 3 група.
Перед початком заняття у вчителя є картка, де вказано, діти з якими бейджиками беруть участь у занятті.
У нашій школі ми розробили 3 моделі і реалізували їх у безпосередньому навчально-виховному процесі.
Модель 1.Ф.3 + Ф.4Х5=20 хв
Модель 2. Ф.1. + Ф.2 + Ф.3 + Ф.4Х5 + Ф.9=1:00 10 хв
Модель 3. Ф.1 + Ф.2 + Ф.3 + Ф.4Х5 + Ф.6. + Ф.9=1:00 55 хвилин
Наявність 3 моделей обумовлено присутністю в нашому контингенті дітей всіх виділених груп активності.
Організовано форми занять були наступним чином.
Необхідно було щодня проводити ранкову гімнастику, фізкультхвилинки на всіх уроках по 2 хвилини, одну рухливу зміну між 21 і 2 уроком і одну подовжену рухому зміну між 3 і 4 уроком, відразу після уроків - 20 хвилинні рухливі ігри і після них - динамічний годину.
Щоранку в актовому залі проводилася ранкова гімнастика, яку в обов'язковому порядку відвідували група 2 і 3. Потім, між 1 і 2 уроком проводилася рухлива зміна в рекреації, куди включалися гри малої інтенсивності, оскільки організм школяра ще тільки почав активно функціонувати, за 45 хвилин не настало істотного стомлення. Брали участь групи 2 і 3.
Між 2 і 3 уроком діти їдять, нічого не проводилося, між 3 і 4 уроком проводилася подовжена рухлива зміна з іграми середньої та вище середньої інтенсивності, оскільки саме на цей час припадає початок істотного стомлення школярів навчальною діяльністю. Переміна проводилася з усіма третьокласниками в актовому залі.
На кожному уроці між 17-23 хвилиною (як пропонують гігієністи у своїх працях) проводилася физкультминутка тривалістю 2 хвилини для всіх учнів.
Після уроків в актовому залі проводилася рухлива гра середньої інтенсивності для школярів 2 і 3 груп, потім 2 група йшла, з залишилася 3 групою проводився динамічний годину, куди входили 3 гри: естафета високої інтенсивності, гра середньої інтенсивності , гра малої інтенсивності.
Всі форми занять, крім фізкультхвилинок, проводилися вчителем з фізичної культури (дослідником), оскільки вчителю покладена додаткова оплата за позакласну роботу з фізичного виховання школярів. Фізкультхвилинки проводили вчителя - предметники.
Експеримент по оптимізації рухової активності тривав 2 чверті - 2 і 3. Всі вчителі та батьки були оповіщені про проведеному експерименті, перед його початком було проведено організаційні збори, на якому кожен батько познайомився з об'єктивно існуючої руховою активністю його дитини і методикою оптимізації активності. Батьки та вчителі повинні були вести спостереження за самопочуттям, працездатністю, стомлюваністю дитини.
В кінці експерименту було проведено повторне збори, на яких батьки заповнювали анкету, де необхідно було підкреслити характеристику стану дитини за спостереженнями за 5 місяців, що містить такі питання:
Підкресліть, будь ласка, ту характеристику, яка оцінює зміни, що відбулися за 5 місяців у вашої дитини?
. Працездатність
підвищилася знизилася не змінилася
. Самопочуття
покращився погіршився не змінилося
. Настрій
