езультату тесту на визначення ритмічної здібності і змагального результату (0,73). Отже, в практичній діяльності необхідно розвивати координаційні здібності на початковому етапі навчання для поліпшення змагального результату.
. 3 Комплекси вправ, спрямовані на підвищення загальної і спеціальної координації дівчаток 7-9 років, що займаються спортивною аеробікою
На основі отриманих даних дослідження та аналізу наукової літератури ми розробили комплекси спеціальних вправ для розвитку загальної та спеціальної координації аеробісток на початковому етапі навчання. Ці комплекси були розділені на п'ять блоків, кожен блок відповідає підсумковій оцінці отриманої випробуваним під час попередніх досліджень і включає в себе:
. Вправи для розвитку просторового орієнтування.
. Вправа для розвитку точності відтворення руху.
. Вправа для розвитку статичного і динамічного рівноваги.
. Вправа для розвитку ритмічної здібності.
Комплекс вправ для аеробісток отримали оцінку «5»
. «Веселий квадрат на уважність» з перешкодами.
Перші вісім рахунків спортсменки стоять обличчям один до одного, на плечах у партнер і виконують «джеки». Другі вісім рахунків спортсменки починають рух спиною вперед, руки за спиною і починають робити «ні-ап». Треті вісім рахунків спортсменки рухається особою, руки за головою і починають виконувати «ланчі». Четверті вісім рахунків спортсменки розгортаються спинами один до одного і беруться за руки і знову виконують «джеки». Особливість виконання даної вправи полягає в розставлених по всьому майданчику перешкод вигляді пластикових стаканчиків наповнених водою, які необхідно акуратно обходити і не розлити.
. Гра «Згадати все».
Спортсмени стають в коло і розраховуються по порядку. У вибраному порядку, по черзі вони виходять в коло і придумують свій рух на вісім рахунків. Кожен наступний виходить, спочатку повинен повторити всі попередні рух, а вже після, якщо не зробив жодної помилки, додає свої вісім рахунків.
. Поворот на 360 ° в «Стійці із захопленням ноги в шпагаті».
. Синхронне виконання змагальної композиції під різний музичний темп в групі.
Комплекс вправ для аеробісток отримали оцінку «4»
. «Веселий квадрат на уважність» з мінливим темпом музики.
. Гра «Повтори-ка»
Ведучий (тренер-викладач) показує музичний квадрат рухів 4 рази поспіль, спортсмени намагаються запам'ятати руху і відтворити з мінімальною кількістю помилок.
. Поворот на 180 ° в «Стійці із захопленням ноги в шпагаті».
. Одиночне виконання змагальної композиції з мінливим темпом.
Комплекс вправ для аеробісток отримали оцінку «3»
. «Веселі« Базові кроки »в парах боком з просуванням вперед.
Перші вісім рахунків спортсменки стоять обличчям один до одного, на плечах у партнера і виконують «Ні-апи» («Ні-ап» почергові підйоми стегна з поверненням в і.п. ноги разом). Другі вісім рахунків спортсменки починають рух спиною вперед, руки за спиною і виконують «Ланчі» (і.п. ноги разом, права нога попереду ліва ззаду, і.п. ноги разом, ліва нога попереду права ззаду, і.п. ноги разом ). Треті вісім рахунків спортсменки рухається особою, руки за головою і виконують «Джекі» (ноги нарізно, ноги разом). Четверті вісім рахунків спортсменки розгортаються спинами один до одного і беруться за руки і виконують почергові махи ногами.
. Гра «Придумай! Навчи! Запам'ятай! Зроби! ».
Група ділиться на пари. У кожній парі спортсмен придумує одну вісімку базових кроків і намагається навчити партнера. У підсумку виходить, що кожна пара навчена двом вісімкам базових кроків. Тепер, завдання пари відтворити нові вісімки синхронно і без помилок.
. «Стійці із захопленням ноги в шпагаті» із закритими очима.
. Тренером дається завдання: Зробити 1 бавовна в долоні на першому і другому рахунок і 2 бавовни на четвертому і восьмий рахунок музичного супроводу.
Комплекс вправ для аеробісток отримали оцінку «2»
. «Веселі« Базові кроки »поодинокі з просуванням вперед.
Перші вісім рахунків спортсменки стоять обличчям вперед і виконують «Ні-апи» («Ні-ап» почергові підйоми стегна з поверненням в і.п. ноги разом). Другі вісім рахунків спортсменки починають рух спиною виконують «Ланчі» (і. П. Ноги разом, права нога попереду ліва ззаду, і.п. ноги разом, ліва нога попереду права ззаду, і.п. ноги разом). Треті ...
