ритмів формуються в процесі індивідуального розвитку (онтогенезу). Так, добові коливання активності різних функцій у дитини спостерігаються до його народження, їх можна зареєструвати вже в другій половині вагітності.
2.5 Методи визначення загальної працездатності та адаптаційних можливостей організму
Є также такий підхід, як пряме тестування фізичної готовності спортсмена, яке включає в себе різні дисциплін, зокрема: біг на коротку дистанцію, стрибок з місця в довжину, біг на довгу дистанцію, підтягування, присідання. У разі реабілітації людей, у яких були хвороби серця, таке тестування може мати певний діагностичний ефект.
Нижче наведені тести для визначення працездатності та адаптаційних можливостей організму спортсмена відборі на середні дистанції.
Гарвардський степ-тест. Гарвардський степ-тест полягає в підйомах на лавку висотою 50 см для чоловіків і 43 см для жінок протягом 5 хв в заданому темпі. Темп сходження постійний і дорівнює 30 циклам в 1 хв. Кожна людина цикл складається з чотирьох кроків. Темп задається метрономом 120 ударів на хвилину. Після завершення тесту обстежуваний сідає на стілець і протягом перших 30 с на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах підраховується ЧСС. Якщо обстежуваний в процесі тестування відстає від заданого темпу, то тест припиняється.
Про фізичної працездатності спортсмена судять за індексом Гарвадської степ-тесту (ІГСТ), який розраховується, виходячи з часу сходження на сходинку і ЧСС після закінчення тесту. Висота сходинки і час сходження на неї вибираються залежно від статі і віку обстежуваного (таблиця 8).
Таблиця 8. Висота сходинки і час сходження в Гарвадської степ-тесті
ОбследуемиеВозраст, летВисота сходинки, смВремя сходження, минПримечаниеМужчиныВзрослые505-ЖенщиныВзрослые435-Юноши і подросткі12-18504Поверхность тіла 1,85 м 2 Дівчата і подросткі12-18404-Хлопчики і девочкі8-11353-Хлопчики і девочкідо 8352-
Поверхня тіла можна визначити по номограмі для визначення поверхні тіла за зростом і масі тіла до статті «Оцінка фізичного розвитку».
Індекс гарвардського степ-тесту розраховують за формулою:
ІГСТ=(tx 100)/[(f1 + f2 + f3) х 2],
де t - час сходження в секундах, f1, f2, f3 - частота серцевих скорочень (ЧСС) за 30 с на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах відновлення відповідно.
При масових обстеженнях можна користуватися скороченою формулою:
ІГСТ=(t х 100)/(f х 5,5),
де t - час сходження в секундах, f - частота серцевих скорочень (ЧСС).
Підрахунок полегшується при використанні таблиці 9.
Таблиця 9. Знаходження індексу по Гарвадської степ-тесту за повною формою у дорослих людей (t=5 хв)
012345678980188185183181179176174172170168901671651631611601581561551531521001501481471461441431421401391381101361351341331321301291281271261201251241231221211201181171171161301151141141131121111101101091081401071061061051041031031021011011501009999989797969695941609493939292919090898917088888787868685858484180838282828281818080791907978787877777676767520075757474747373727272210717171707070696969682206867676767676666666623065656564646464636363240626262626161616160602506060605959595958585826058575757575756565656270565555555555545454542805453535353535252525229052525151515151505050
Знаходження індексу по Гарвадської степ-тесту передбачена для визначення ІГСТ у дорослих людей, якщо навантаження була витримана до кінця (тобто протягом 5 хв). Спочатку підсумовують трьох підрахунку пульсу (f1 + f2 + f3=сума f), потім у лівому вертикальному стовпчику знаходять дві перші цифри цієї суми, а у верхній горизонтальній рядку - останню цифру. Шуканий ІГСТ знаходиться на місці перетину зазначених рядків. Якщо підрахунок пульсу проводився тільки один раз за скороченою формою, то ІГСТ знаходять за значенням f2 цього підрахунку аналогічним чином у таблиці 10.
Таблиця 10. Знаходження індексу по гарвардському степ-тесту за скорочений формі
0123456789301821761711651601561521471441404013613313012712412111911611411150109107105103101999796949260918988878584838180797078777675747372717069806867676665646363626190616059595857575656551005554535352525151505011050494948484747474646
Залежність ІГСТ від часу сходження полегшує розрахунок ІГСТ при неповному часу сходження (скорочена форма) (таблиця 11).
Таблиця 11. Залежність ІГСТ від часу сходження (скорочена форма)
Час, мінПульс за перші 30 з з 2-ї хвилини восстановления40-4445-4950-5455-5960-6465-6970-7475-790...
