струкція: Я поклала на підлогу дві планки на деякій відстані один від одного, позначивши таким чином В«містВ». Вибираються два учасники, які йдуть назустріч один одному з різних боків мосту. Вони квапляться. Ви повинні самі вибрати спосіб проходження мосту.
4) Хід вправи: Тренер кладе дві планки на деякій відстані один від одного, позначаючи таким чином В«містВ». Вибираються два учасники, які йдуть назустріч один одному з різних боків мосту. Тренер звертає увагу учасників, що вони повинні самі вибрати спосіб проходження мосту.
5) Питання для обговорення: Чи зуміли ви ввічливо розійтися або зіштовхнуть один одного? Про кого ви думали в першу чергу, коли потрібно було зробити вибір: про себе або про партнері?
6) Висновки, до яких потрібно підвести: У всіх є свої інтереси, потрібно вміти враховувати все.
Вправа 7 В« Доторкнися до ... В»
1) Час виконання 20 хвилин
2) Мета вправи: Прищеплення навичок чути команди, знаходити спосіб для емоційної розрядки.
3) Інструкція: За моєю командою ви повинні доторкнутися до: залізного, дерев'яного, холодного, скляного, прозорого, червоного кольору, живого, блідого і т.д.
4) Хід вправи: По команді ведучого учасники повинні доторкнутися до: залізного, дерев'яного, холодного, скляного, прозорого, червоного кольору, живого, блідого і т.д.
5) Питання для обговорення: як ви почуваєтеся після цього упражения? Піднявся настрій? p> Вправа 8 В« Данська бокс В»
1) Час виконання 20 хвилин
2) Мета вправи: розвиток навичок зберігати контакт з партнером під час суперечки
3) Інструкція: Цю гру придумали датчани, нудьгуючи довгими зимовими вечорами. Ви розбиваються на пари на відстані витягнутої руки. Потім рука притискається до руці партнера так, щоб мізинець був притиснутий до мізинця, безіменний - до безіменному, і т.д. учасникам необхідно стояти так, немов вони прив'язані один до одного. Вісім пальців притиснуті, а великі пальці вступають в бій. Потрібно, щоб великий палець виявився зверху пальця партнера, а інші залишалися притиснутими. Можна провести кілька раундів. Після закінчення ви повинні подякувати один одного за чесну гру
4) Хід вправи: Учасники розбиваються на пари на відстані витягнутої руки. Потім рука притискається до руки партнера так, щоб мізинець був притиснутий до мізинця, безіменний - до безіменного, і т.д. учасникам необхідно стояти так, немов вони прив'язані один до одного. Вісім пальців притиснуті, а великі пальці набирають бій. Потрібно, щоб великий палець виявився зверху пальця партнера, а інші залишалися притиснутими. Можна провести кілька раундів. p> 5) Питання для обговорення: Чи вдавалося тримати руки разом у процесі змагання?
6) Висновки, до яких потрібно підвести: Навіть в суперечці можна зберігати контакт.
Вправа 9 В« Кажу, що бачу В»
1) Час виконання 20 хвилин
2) Мета вправи: Розвиток навичок без оцінного прийняття інших людей
3) Інструкція: Ви сідаєте в коло, спостерігаєте за поведінкою інших і по черзі говорите, що ви бачите, розглядаючи будь-якого з учасників. Я буду стежити за тим, щоб не використовувалися оціночні судження і умовиводи. Важливо тільки говорити про те, що постає погляду, а не те, які реакції виникають у відповідь на це.
4) Хід вправи: Сидячи в колі, учасники спостерігають за поведінкою інших і по черзі говорять, що вони бачать, розглядаючи будь-якого з учасників. Тренер стежить за тим, щоб не використовувалися оціночні судження і умовиводи.
5) Питання для обговорення: чи часто хотілося дати власну оцінку дій інших учасників або їх особистісних якостей? Чи було складно утриматися від застосування оціночних категорій? Що ви відчували, коли говорили про вас, і коли вам доводилося говорити про інших?
6) Висновки, до яких потрібно підвести: Оцінка людини не завжди вірна, потрібно вміти бачити людину і не давати йому оцінку.
Рефлексія
1) Час виконання 5 хвилин
2) Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
3) Зміст: Учасники діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Вправа 10 В«Ауторегуляция диханняВ»
1) Час виконання 20 хвилин
2) Мета вправи: заспокоєння, зняття психічного і м'язового напруги
3) Інструкція: Прийміть позу сидячи або відкиньтеся назад на спинку стільця, закрийте очі. Зараз я наведу вам не які приклади, ми відразу будемо їх відпрацьовувати. За допомогою глибокого і спокійного ауторегуліруемого дихання можна попередити перепади настрою. Збільшення тривалості видиху сприяє заспокоєнню і повної релаксації. Чим повільніше і глибше, спокійніше і ритмічніше ми дихаємо, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовою частиною нашого життя. Зверніть увагу на своє дихання. Дихання людини дуже тісно пов'язано з емоція...
