риблизно в рівній мірі залежать як від спадкових, так і від середовищних факторів. Статична силова витривалість визначається більшою мірою генетичними умовами, а динамічна силова витривалість залежить від взаємних (приблизно рівних) впливів генотипу і середовища (В. І. Лях, 1997). p> Найсприятливішими періодами розвитку сили у хлопчиків та юнаків вважається вік від 13-14 до 17 - 18 років, а у дівчаток і дівчат - від 11-12 до 15-16 років, чому неабиякою мірою відповідає частка м'язової маси до загальної маси тіла (до 10 - 11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%). Найбільш значні темпи зростання відносної сили різних м'язових груп спостерігаються в молодшому шкільному віці, особливо у дітей від 9 до 11 років. Слід зазначити, що в зазначені відрізки часу силові здібності найбільшою мірою піддаються цілеспрямованим впливам. При розвитку сили слід враховувати морфофункціональні можливості зростаючого організму.
2.2 Завдання розвитку силових здібностей
Завдання, які переслідує вчитель фізичної культури при розвитку силових здібностей, полягають у наступному.
Перша з цих завдань - це загальне гармонійний розвиток всіх м'язових груп опорно-рухового апарату дитини шляхом використання виборчих силових вправ; друга - різнобічний розвиток силових здібностей (власне-силових, швидкісно-силових, силової витривалості) в єдності з освоєнням життєво важливих рухових дій (умінь і навичок), а третина - створення умов і можливостей (бази) для подальшого вдосконалення силових здібностей в рамках занять конкретним видом спорту або в плані професійно-прикладної фізичної підготовки (Л.П.Матвеев та ін.)
При вирішенні першого завдання особливе значення має обсяг і зміст використовуваних силових вправ. Вони повинні забезпечити пропорційний розвиток різних груп м'язів. Зовні це виражається в відповідних формах статури і поставі. Внутрішній ефект застосування силових вправ полягає у забезпеченні високого рівня життєво важливих функцій організму та здійсненні рухової діяльності. Поданим професора М.І. Арінчіна (1980) скелетні м'язи є не тільки органами руху, а й своєрідними В«периферичними серцямиВ», активно допомагають кровообігу, особливо венозного.
Друга завдання передбачає розвиток силових здібностей усіх основних видів. Хоча сучасні умови життєдіяльності пред'являють все менші вимоги до прояву силових здібностей, особливо граничних, в житті ще не мало ситуацій, коли про їх нестачі доводиться шкодувати, а успіхи в багатьох видах спортивної і трудової діяльності безпосередньо пов'язані з розвитком власне-силових, швидкісно-силових здібностей або силової витривалості. Необхідний кожному учневі оптимальний рівень розвитку цих здібностей представлений у відповідних програмах фізичного виховання загальноосвітньої школи.
Нарешті рішення третьої завдання силової підготовки дозволяє і задовольнити особистий інтерес у розвитку сили з урахуванням рухової обдарованості, виду спорту або обраної професії, і створення умов і можливостей (бази) для дальшого вдосконалення силових здібностей в рамках занять конкретним видом спорту або в плані професійно-прикладної фізичної підготовки.
Наприклад, юнаки (дівчата), які побажали спеціалізуватися у важкій атлетиці і т.п., прагнуть досягти максимальної ступеня розвитку власне-силових здібностей. Для обрали своєю спортивної спеціалізацією легкоатлетичні стрибки або метання, спортивні ігри (Баскетбол, волейбол, футбол) першорядне значення набувають швидкісно-силові здібності. Кожен може примножити приклади з професійної діяльності або при здійсненні багатьох побутових операцій, які висувають високі вимоги до силових здібностям.
Розвиток силових здібностей здійснюється в єдності та взаємозв'язку з розвитком інших - кондиційного і координаційних здібностей, навчанням руховим діям та їх вдосконаленням, вихованням особистості. При вирішенні цих завдань вчитель повинен взяти до уваги особливості вікового, статевого та індивідуального розвитку дитини, необхідність акцентованого впливу на різні сторони і види силових здібностей у відповідності з особливостями періодів їх вікового розвитку.
У I-IV класах основне увагу рекомендується направити на гармонійний формування м'язової системи, забезпечити правильну поставу і статура; в V - IХ класах посилюється акцент на розвиток швидкісно-силових здібностей, а в Х-XI-на розвиток власне-силових здібностей і силової витривалості.
Виховання сили може здійснюватися у процесі загальної фізичної підготовки (для зміцнення і підтримки здоров'я, вдосконалення форм статури, розвитку сили всіх груп м'язів людини) і спеціальної фізичної підготовки (виховання різних силових здібностей тих м'язових груп, які мають велике значення при виконанні основних змагальних вправ). У кожному з цих напрямків є мета, визначальна конкретну установку на розв...
