методика розвитку силових здібностей у дітей 14-16 років
Зміст
силова здатність діти
Введення
Глава 1. Теоретичні основи вивчення силових здібностей
.1 Загальна характеристика силових здібностей
1.2 Вікові окремішність розвитку силових здібностей
Глава 2. Основи методики виховання силових здібностей
.1 Засоби виховання сили
2.2 Методи виховання сили
.3 Методики виховання силових здібностей
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Силові здібності, їх прояв забезпечуються цілісної реакцією організму, заснованої на комплексній мобілізації психічних якостей, м'язової, моторної, вегетативної, гормональної функцій та інших фізіологічних систем організму. У зв'язку з зазначеним силові здібності не зводяться до спрощеного поняттю В«сила м'язівВ», бо це було б лише механічною характеристикою їх скорочувальних властивостей. М'язова сила є динамічним компонентом кожного швидкісного рухової дії. Вона може мати різні якісні характеристики в залежності від проявляється швидкості, зовнішнього опору і тривалості роботи. У випадках, коли силові здібності розвиваються в активному спортивному напрямку, треба мати на увазі ту обставину, що тренують ефект залежить від величини максимуму зусилля, що розвивається і часу його прояви [8]. p align="justify"> Технологія застосування тренувального зусилля при розвитку силових здібностей може грунтуватися на різних видах прояви наступних можливостей: одноразово; повторно; в циклічній або ациклической роботі; проти невеликого або великого зовнішнього опору; з високою швидкістю тренувальних вправ або повільно; з різного вихідного стану м'язів - розслабленого або напруженого. До перелічених технологічними можливостями слід додати різні режими м'язів. Це динамічний (поступається, долає), ізометричний і інші режими роботи м'язів, про що більш докладно буде викладено у наступних розділах книги. p align="justify"> У відповідності з різними режимами роботи м'язів силові здібності людини поділяються на: 1) власне силові і 2) швидкісно-силові [12].
Власне силові здібності проявляються в умовах повільних рухів і статичного режиму роботи м'язів. Такого роду силові здібності виявляються і розвиваються в умовах застосування обтяжень великої величини або при утриманні граничних обтяжень з максимальною напругою м'язів. При використанні великих обтяжень м'язова сила може бути статичною і повільною динамічною. p align="justify"> Швидкісно-силові здібності проявляються при виконанні швидких рухів поступається або долає характеру, а також при швидкому перемиканні від поступається до долає роботі. Швидкісно-силові здібності характерні для рухових дій, в яких виявляються і досить ...
