Реферат Основи методики тренувального процесу у триборстві

Тема: Курсовые обзорные

ли атлет має стару травму або анатомічно не може захопити гриф на однаковій відстані обома руками, він повинен заздалегідь попереджати про це суддів перед кожним підходом. При цьому, у разі необхідності, гриф штанги буде відповідно позначатися перед кожним підходом атлета. Використання зворотного хвата заборонено [10, 15]. p> Після зняття штанги зі стійок за допомогою або без допомоги асистентів атлет повинен чекати сигналу старшого судді з повністю випрямленими ("Включеними") в ліктях руками. Сигнал до початку жиму повинен бути даний відразу ж, як тільки атлет прийме нерухоме положення і штанга буде знаходитися в правильній позиції. В цілях безпеки старший суддя може попросити атлета повернути штангу на стійки, подавши чітку команду "Повернути" ("ріплейс") з одночасним рухом руки назад, якщо після закінчення п'яти секунд після зняття штанги зі стійок він не зміг взяти правильну стартову позицію для початку вправи.

Сигналом для початку вправи служить рух руки вниз разом із чіткою командою "старт" ("стат").

Після отримання сигналу атлет повинен опустити штангу на груди і витримати її в нерухомому положенні на грудях з визначеною і видимої паузою. Нерухоме положення означає зупинку. Рекомендується застосовувати "правило однієї секунди ", тобто тримати штангу на грудях на рахунок "один". Потім атлет повинен вичавити штангу вгору на прямі руки без надлишкового (надто сильного) нерівномірного випрямлення рук, причому випрямлення рук в ліктях має відбуватися одночасно (разом). Після фіксації штанги в цьому положенні старший суддя повинен дати чітку команду "стійки" ("Рек") з одночасним рухом руки назад. p> Якщо анатомічно обидві руки не можуть бути випрямлені повністю, атлет повинен попереджати про це суддів заздалегідь перед кожним підходом.

Причини, за якими порушене у жимі лежачи на лаві вага не зараховується.

Помилка в дотриманні сигналів старшого судді при початку або завершенні вправи.

Будь-яка зміна у вихідному положенні під час виконання вправи, тобто будь-який підйом (відрив) плечей, сідниць від лави або ступень від поверхні помосту (блоків), або пересування рук по грифу. Допускаються легкі або незначні рухи ступнів ніг. Шкарпетки і каблуки повинні залишатися на поверхні помосту (блоків).

Підняття і опускання, підскакування або рух вниз (Вдавлювання в груди) штанги після того, як вона була зафіксована в нерухомому положенні на грудях таким чином, що це допомагає атлетові.

Будь-яке явне (надмірне) нерівномірне випрямлення рук під час виконання жиму.

Будь-який рух штанги донизу під час виконання жиму.

Відсутність вичавлювання штанги на повністю випрямлені руки при завершенні вправи.

Дотик штанги або спортсмена страхуючими (асистентами) між сигналами старшого судді для полегшення підйому штанги.

Будь-яке торкання ступнями ніг атлета лави або її опор.

Недотримання будь-якого з вимог, що містяться в описі правил виконання жиму лежачи на лаві.

Таблиця 2.

Фази жиму лежачи.

Автор

Фаза 1

Фаза 2

ФазаЗ