ворих, які віддають перевагу ранковий підйом в 7-8 ч., нормальний сніданок і вечерю. Їх працездатність висока з 10 до 12 та з 15 до 18 годин. p align="justify"> Люди вечірнього хронотипу - В«совиВ» - воліють пізно вставати вранці і лягати спати далеко за північ. Вранці легкий сніданок, вечеря щільний. У ранкові години роблять багато помилок. p align="justify"> Футбол переважно вечірній вид спорту, і В«жайворонкиВ» під час таких ігор відчувають значно більшу напругу функцій організму, ніж В«голубиВ» або В«совиВ». Отже, необхідно на цих гравців звертати увагу в плані відновлювальних заходів після гри, пропонувати більш ретельну розминку перед грою. p align="justify"> Під час ранкових тренувань, навпаки, В«совиВ» менш уважні, їм потрібно більш істотна розминка для того, щоб не отримати травму.
Слід звертати увагу на забезпечення повноцінного сну футболістів, особливо перед грою. Не рекомендовано розміщувати під час тренувальних зборів в одній команді В«совВ» і В«жайворонківВ», вони зазвичай заважають один одному, і це не сприяє нормальному засипанню. p align="justify"> Навчання технічним прийомам найбільш доцільно здійснювати в години типологічно обумовленого активного стану організму.
Футболісти для відновлення застосовують сауну або російську баню. Слід зазначити, що якщо сауна більше підходить для футболістів, то для футболісток більш корисна парна лазня. У В«совВ» при перебуванні в сауні (80 і 100 градусів) у ранкові години спостерігається значно більша, ніж у В«жайворонківВ» і В«голубівВ», напруга механізмів терморегуляції. У вечірні ж години В«жайворонкиВ» відчувають більшу напругу цих систем. p align="justify"> Збалансування фізичних навантажень особливо необхідно для юних футболістів, у яких спостерігається виражений десинхроноз, тривалий період відновлення після фізичних навантажень і чимало випадків перенапруги серця.
3.2 Вплив багатоденних біоритмів на працездатність спортсменів (на прикладі футболістів)
Вчені давно звернули увагу на те, що всі процеси життя є хвилеподібними, і методом самонаблюдений визначили в коливаннях ряду фізіологічних функцій періоди тривалістю 7, 14, 21 і 28-30 днів.
Багатоденні біоритми росту тварин також складали досить чіткі періоди, характерні для багатьох тварин.
Багатоденні періодичні складові при тривалих спостереження за АТ, ЧСС, кількістю еритроцитів і лейкоцитів в 1 мм 3 периферичної крові і ряду інших показників дозволили виявити періодичні складові близькі до 6, 9, 12-13, 16-18 і 30 дням.
Визначено, що кожен з досліджуваних фізіологічних параметрів має не тільки свою періодичність, а й певні математично значущі взаємозв'язки. Так, щоденні значення кількості еритроцитів зрушені на 1-2 дні по відношенню до змін загальної кількості лейкоцитів. p align="justify"> Можна припускати, що сумарне взаємоді...
