Розвиток силових якостей у юних футболістів 15-16 років методом кругової тренування
Зміст
Введення
1. Теоретична частина
1.1 Фізіологічні особливості віку 15-16 років
1.2 Поняття про силові здібності, їх види
1.3 Засоби розвитку силових здібностей у футболістів
1.4 Методи розвитку силових здібностей у футболістів
1.5 Метод кругового тренування
2. Дослідно-експериментальна частина
2.1 Організація і методи експерименту
2.2 Результати експерименту та їх обговорення
Висновки
Список літератури
Ведення
Гра у футбол вимагає прояву силових здібностей: гравці повинні проявляти силові здібності при виконанні рухів з м'ячем і м'яча (ударів, стартів, стрибків, поштовхів та ін) в дуже короткі відрізки часу.
Сила - це здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень. Силові здібності поділяються на власне-силові (статичний режим, повільні рухи) і швидкісно-силові (динамічна сила, що проявляється в швидких рухах).
Форми тренувань з інших видів спорту не можна сліпо копіювати і тренувати футболіста так само, як л/атлета і штангіста. Наукові рекомендації повинні застосовуватися лише в їх футбольної інтерпретації. Так, спеціальні методи тренування, спрямовані на розвиток фізичної сили, такі як інтервальні тренування і постійні навантаження, при всій їх специфічності можуть поєднуватися з технічними і тактичними заняттями, наближеними до ігровій обстановці. Монотонні заняття вбивають внутрішню активність і радість і суперечать специфічними вимогами гри.
Стрибок у боротьбі за верховий м'яч; потужний удар головою; сила удару і сила опорної ноги; сила рук, коли їм доводиться пружинити, приймаючи вагу тіла після удару головою в падінні, - ось лише деякі основні моменти застосування сили у футболі. Крім того, у футболі постійно зростає значення силового єдиноборства і, таким чином, атлетична підготовка футболістові вкрай необхідна.
Дана робота актуальна, тому що в ній розглядається проблема розвитку силових здібностей у футболістів 13-15 років, що необхідно для досягнення високих спортивних результатів.
Метою даної роботи було виявлення ефективності змісту занять для розвитку силових якостей у юних футболістів 15-16 років методом кругової тренування.
Гіпотеза - передбачає, що застосування методу кругового тренування підвищить рівень розвитку силових якостей у футболістів 15-16 років.
Завдання експерименту:
1. Вивчити динаміку показників силових здібностей у футболістів 15-16 років.
2. Розробити зміст занять за допомогою методу кругового тренування.
3. Виявити ефективність експериментальної програми з розвитку силових якостей у футболістів 15-16 років методом кругової тренування.
Методи дослідження:
1. Аналіз та узагальнення науково-методичної літератури.
2. Педагогічний експеримент. p> 3. Математична обробка даних. br/>
1. Теоретична частина
1.1 Фізіологічні особливості віку 15-16 років
У віці 15 років різко прискорюється ріст тіла, з'являється деяка дискоординація рухів, швидка стомлюваність, неврівноваженість, з'являються нові риси характеру. Довжина тіла збільшується на 5-6 см на рік, але у деяких вже сповільнюється (а у деяких взагалі закінчується) і явно переважає зростання в ширину. Чим вище рівень фізичного розвитку і ступінь статевого дозрівання в цьому віці, тим вище артеріальний тиск. Нерідко відзначається систолічний тиск більше 140 мм рт. ст. - так звана юнацька гіпертонія. У більшості випадків вона носить проходить характер.
У цей період відбувається енергетичний зростання кісткової тканини.
До 14-15 років мікроструктура основних елементів опорного апарату все ще не стабілізується, оскільки продовжуються процеси окостеніння і анатомічної перебудови кісткової тканини. [2, с. 14]
Кожна м'яз чи група м'язів розвивається по-своєму. Найбільш високими темпами зростання володіють м'язи ніг, меншим - м'язи рук. Темп зростання м'язів розгиначів випереджає розвиток м'язів згиначів. p> До 13-15 років досягається максимальна гнучкість. Завершується функціональне дозрівання м'язів і починається бурхливий розвиток м'язової сили.
У віці 14-15 років є сприятливі умови для використання спеціальних засобів підвищення м'язової сили.
Найбільший приріст сили окремих м'язів відбувається в період від 14 до 17 років. У 15 років середній показник становий сили 90-100 кг. [2, с. 15]
Цей період відзначається найбільшим запасом швидкості у юних футболістів, проте через недостатню витривалості в...
