аження, яка забезпечує найкраще співвідношення між фізіологічною достатністю м'язової роботи і її "ціною", визначальною безпеку навантаження. Виходячи з викладеного не дивно, що фізичні навантаження, дозується у відповідності з вираженістю рухової мотивації, мають виражену тренирующим ефектом. Триразові на тиждень тренування в режимі вільного вибору навантаження протягом 3-5 тижнів надають виразний ефект, що тренує у вигляді зростання фізичної працездатності у здорових людей. Тривалість і обсяг роботи в процесі тренувань у режимі вільного вибору навантаження змінюється циклічно, синхронізоване, по синусоїді. Щоденні тренування на велоергометрі в режимі вільного вибору навантаження, включені в програму лікування хворих на ішемічну хворобу серця супроводжуються виразним збільшенням індивідуальної порогової потужності навантаження. Довільний вибір навантаження хворими на ішемічну хворобу серця здійснюється на рівні 83-109% від індивідуальної порогової потужності. Дивно, але деякі хворі в процесі вільного вибору вибирали навантаження, яка перевищувала толерантну, тобто таку при якій в умовах нав'язування параметрів роботи у них виникали об'єктивні критерії непереносимості навантаження у вигляді депресії сегмента ST на ЕКГ та інших ознак ішемії міокарда. Такий стан при тренуваннях в режимі вільного вибору у хворих практично не виникало. Ефективність нашого методу, як засобу реабілітації та лікування хворих була показана і іншими авторами при різній патології. Резюмуючи викладене можна зробити висновок, що існує фізіологічний механізм саморегуляції оптимальної фізичної активності. В основі цього механізму лежить потреба в руховій активності. Дозування м'язової діяльності відповідно до цієї потреби забезпечує автоматичний підбір індивідуальної оптимальної фізичного навантаження, є ефективним засобом оздоровлення, профілактики та лікування [26, c.35]. br/>
.2 Механізми впливу фізичних навантажень на рівень ситуативної тривожності людини
У цій роботі ми пильніше розглядаємо явище ситуативної тривожності, і буде доцільно висвітлити питання впливу фізичних навантажень безпосередньо на неї. Для початку хотілося б визначити яка зв'язок між даними психічним явищем і фізіологією організму людини. Що з'явилося стан тривоги, ситуативної тривожності, пов'язане з впливом зовнішніх факторів, провокує активацію симпатичної нервової системи і вироблення ендогенного адреналіну. Адреналін - основний гормон мозкової речовини надниркових залоз, а також нейромедіатор. За хімічною будовою є катехоламіном. Адреналін міститься в різних органах і тканинах, у значних кількостях утворюється в хромафинної тканини, особливо в мозковій речовині надниркових залоз. Адреналін надає стимулюючу дію на ЦНС, хоча і слабо проникає через гематоенцефалічний бар'єр. Він підвищує рівень неспання, психічну енергію і активність, викликає психічну мобілізацію, реакцію орієнтування і відчуття неспо...
