ас нападу робіть це рух - вдих по 2, по 4 вдиху поспіль, сидячи зручно на краю стільця. Упріться ногами в підлогу, руками в коліна і накачуйте ваші живі шини, щоб врятувати їх від задухи в темпі пульсу. Не уповільнює, але відпочивайте частіше і довше, ніж роблячи гімнастику в нормальному стані. p align="justify"> Стрельникова помітила одну особливість - коли щось болить, сидять зігнувшись. Йде серцевий напад або напад астми, або головний біль, ридаємо від горя - згинаємося вперед, сидимо зігнувшись. Болі різні, а захист одна - нахил вперед. Це не випадково, а прояв інстинкту самозбереження. p align="justify">. В«Обійми плечіВ». Легкі конусоподібна. Вузькі вгорі, вони розширюються до підстав. Отже, якщо, роблячи вдих, ви розкидають руки - повітря розходиться у вузьких верхівках. Якщо обіймете плечі - повітря заповнює легені від верхівок до дна, не спотворюючи їх форму. p align="justify"> Підніміть руки на рівень плечей. Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми, трохи нижче шиї. Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто, щоб руки йшли паралельно один одному в темпі прогулянкових кроків, і строго одночасно з кожним кидком повторюйте короткі вдихи (див. відповідний малюнок у додатку) . Думайте: В«Затискаю там, де хвороба розширилаВ». Зробіть 2 рази по 96 вдихів. Підряд стільки, скільки можете зробити легко. Думайте: В«Плечі допомагають вдихуВ». p align="justify">. В«Великий маятникВ». Це комбінація найрезультативніших рухів - В«насосаВ» і В«обійми плечіВ». У темпі кроків - нахил вперед, руки тягнуться до землі - вдих, нахил назад, руки піднімають плечі - теж вдих. Вперед-назад, вдих-вдих, тік-так, тік-так, як живий маятник. Робіть 2 рази по 96, починаючи рух з В«насосаВ» - перша сотня, і В«обійми плечіВ» - друга. p align="justify"> Прикінцеві пояснення Олександри Миколаївни про свою гімнастики: В«З сорокарічної практики я знаю: наша гімнастика нормалізує хвилювання, тиск і температуру. При підвищеній температурі робіть її лежачи або сидячи, при нормальній - стоячи. Якщо вам більше 60 років - обережно: по 8 вдихів підряд, якщо менше, робіть сміливо і вимірюйте температуру. Вона буде нормалізуватися після кожної підкачки, опускаючись на 0,5 В° С, якщо вона нижче 39 В° С.
Підкачка - єдина надія при набряку легенів. Чудовий вона впливає на щитовидну залозу і склад крові; при діабеті знижує відсоток цукру, при лейкемії підвищує відсоток гемоглобіну, причому з надзвичайною швидкістю. Чудовий її застосування і при туберкульозі. Обережно її застосовувати треба тільки важким сердечникам. Почати з 600 вдихів в урок, потім 800, 1000, 1200 і т.д. На 4-5-му заняттях роблять 2000 вдихів легко. Якщо вам важко, значить, ви робите десь помилку. Шукайте. Найчастіше це прагнення взяти повітря побільше. Не робіть цього. Гнівайтесь на хвороби, роблячи гімнастику, гнівайтесь на свою слабкість, і вона відступить. Пам'ятайте: вдих - не об'...
