маються і помічати ознаки перенапруги або недостатньої навантаження, а також вміти визначати ознаки недостатнього відновлення після окремих вправ. Такими ознаками можуть служити: частота серцевих скорочень, частота дихання, рясне потовиділення, почервоніння або збліднення, порушення техніки або координації рухів. При фіксації таких змін необхідно внести зміни у навантаження: знизити або збільшити темп рухів; зменшити або збільшити амплітуду рухів; перейти на низьку або високу інтенсивність рухів, для чого можна виключити або доповнити вправу підскіками, стрибками, переходом на крок. p>
Методика проведення аеробіки: 1) безпека аеробного тренування увазі як правильний підбір вправ і складання комплексів, так і відповідну техніку виконання, зокрема:
при виконанні рухів слід уникати різких рухів балістичного характеру;
необхідна зміна працюючого ланки або напрямки руху через кожні 8 рахунків;
зміна амплітуди та потужності руху має бути поступовим як у бік збільшення, так і зменшення;
) нові руху або способи переміщень повинні виконуватися в повільному темпі або навіть імітуватися;
) для полегшення виконання ефективно використання супроводжуючих команд і підказок словом і дією - показом;
) технічно правильне освоєння окремих рухів і їх об'єднання в комплекси;
) на початкових етапах занять слід складати комплекси відповідно з можливостями займаються, в наступних етапах, при досить досконалому володінні арсеналом вправ, можливий вільний вибір рухів інструктором по ходу заняття;
) підбір музичних творів і музичне оформлення занять повинні відповідати характеру і віковим особливостям займаються, відповідати ритмічності твори, використовуваного для акомпанементу. Кількість музичних акцентів визначає інтенсивність рухової діяльності і, відповідно, її навантажувальну. Крім стимулятора позитивного емоційного фону музичний супровід виконує роль лідера, що задає ритм, темп - в цілому навантаження [18]. br/>
4. Лікарсько-педагогічного КОНТРОЛЬ
Лікарсько-педагогічний контроль - це система медичних досліджень, що проводяться спільно лікарем і тренером (викладачем), для визначення впливу тренувальних навантажень на організм займається. Основною формою лікарського контролю є лікарські обстеження. Проводяться первинне, повторне та додаткові обстеження. Первинні обстеження проводяться перед початком регулярних тренувань. Повторні (щорічні) дозволяють скласти уявлення про правильність та ефективності проведених занять. Додаткові лікарські обстеження проводяться перед змаганнями, після перенесених захворювань і травм, при систематичних інтенсивних тренуваннях і т.п.
Після закінчення лікарського обстеження складається медичний висновок, який включає в себе оцінку фізичного розвитку, стану здоров'я, функціонального стану і підготовленості обстежуваних; рекомендації по режиму і методикою занять, показання та протипоказання, лікувальні ...
